网络沉迷|“银发族”也要防止网络沉迷( 二 )
“对老年人来说，还有一个非常重要的问题——久坐不动容易引发下肢静脉血栓 。”王建业强调，老年人身体机能下降，长时间不活动会让下肢血液循环变慢，血液容易凝结，从而形成血栓，“这个要特别注意，老年人要尽可能避免久坐或其他形式的静止不动，一旦发现下肢酸胀甚至肿痛，最好及时就诊，避免耽误病情 。”
“当然，网络对老年人也是一把双刃剑 。”王建业说，对老年人上网应辩证看待，“网络如此吸引老年人，从侧面表明网络满足了他们的某些需求 。我们反对的是长时间上网，适度上网有利于老年人保持身心健康 。”
从适老到助老，让老年人乐享数字生活
数字化时代，“银发族”不是“局外人” 。在正视上网给老年人生活带来便利的同时，也不能忽视过度用网产生的危害，让老年人健康地享受高科技生活，才能真正满足他们对美好生活的期盼 。
如何让银发族健康触网？专家表示，要想解答好这道考题，政府、互联网平台、社会、家庭等力量需要共同努力，完成从适老到助老的转变，帮助老年人乐享数字生活 。
近年来，国家针对老年人在数字时代面临的实际困难，频频出台适老化政策 。2020年国务院办公厅印发《关于切实解决老年人运用智能技术困难的实施方案》；全国老龄办提出，用3年时间，推动老龄社会信息无障碍建设，促进全社会推进适老化的改造和升级……构建一个更加适合老年人的数字社会正逐步成为现实 。
为帮助老年人更好地融入数字生活，一些互联网平台正加速进行适老化产品的开发和改造 。目前，抖音已上线“长辈模式”功能，开展中老年内容专项治理，打击针对中老年的恶意诱导、诈骗等行为 。为防止老年人过度用网，抖音推出了一系列防沉迷举措，如增设老年人“时间管理”系列功能，对所有观看较久的老年用户进行弹窗提示或强制打断，联动家人力量，一起引导老年人养成良好的用网习惯 。
快手则计划上线长辈关怀模式，制作适合老年人学习技能的短视频，还将与有关部门合作推出线下反诈活动，让老年人能够更安全、更便捷、更放心地使用互联网产品 。
【网络沉迷|“银发族”也要防止网络沉迷】“与此同时，还要打造老年友好型社会建设 。”王建业建议，各地可从居家生活、社区环境、健康支持、交通出行、公共服务等方面营造老年友好环境，比如在居民区多建设口袋公园，让老年人出门就有地方可锻炼；社区、街道等基层组织充分发挥职能，通过文体、读书、志愿等活动，用各种方式将老年人组织起来，引导他们走出房门，更好满足其社交需求 。“当然，年轻人也要常回家看看，多陪长辈聊聊家常，有条件多带他们一起出游、看展，丰富老人的晚年生活 。” （采访人员 王美华）
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