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萝卜|秋天宁愿少吃肉，也要吃这“5样宝”，滋补又养人，好吃又实惠( 二 )


2五花肉切片 ， 放在一个碗里 ， 上面放芋头块 。
3准备一点调味汁 ， 酱油 ， 盐 ， 姜末 ， 味极鲜 ， 辣椒面拌均匀 ， 倒在芋头和五花肉上面
4大火来蒸 ， 时间大概30分钟即可 。 蒸好后 ， 上面撒一点葱花即可 。第三宝；秋梨
秋天的水果之王就是梨子 ， 水分特别多 ， 脆甜 。 秋季是吃梨子的最好时节 。
秋季经常咳嗽 ， 吃些梨子可以预防 ， 滋阴润肺 ， 对嗓子和肺部都特别的好 。 再则 ， 吃一些秋梨 ， 还可以促进食欲 ， 帮助消化 ， 润肠通便 。 对三高疾病也有好处 ， 降低血压 ， 强身健体 。
提个醒 ， 梨子糖分多 ， 糖尿病人群要少吃 。 梨子性寒 ， 脾胃虚寒的朋友少吃或不吃 。怎么购买好的梨子？要选择没有破口的 ， 花脐处凹坑深的 。 这样的梨子水分多 ， 特别甜 。
在秋季梨子的吃法多种多样 ， 不同的吃法养生效果不一样 。
梨子清洗干净生吃 ， 可以清热 ， 解决咽喉干痒、声音嘶哑的问题 。
梨子榨汁喝 ， 可以滋润喉头、补充津液 。
梨子煮熟来吃 ， 可以滋阴润肺、止咳祛痰 。第四宝；板栗
板栗是秋季的食物 ， 营养丰富 ， 有“秋果之王”的美誉 。 它的样子像一个肾 ， 因此有肾之果的名号 ， 强身健体 。
在生活中适当吃一些 ， 可以强筋壮骨 ， 避免骨质疏松 。 还可以辅助治疗糖尿病 ， 防治心血管疾病 。 还可以益气健脾 ， 爱护肠胃 。
秋冬季的街道 ， 炒板栗的香味特别浓厚 。 板栗好吃 ， 怎么去掉外壳？小妙招给你 。在家我们可以用盐水浸泡 ， 浸泡10分钟后 ， 久可以把壳剥掉了 。 或者我们可以在微波炉里面加热 ， 板栗用剪刀开一个小口 ， 加热30秒 ， 壳和肉就会自动剥开 。
大家在购买生板栗的时候 ， 上面有很多的小毛 ， 一定要注意 ， 别跑到身上了 。
生板栗的上面有很多的小毛 ， 大家一定要把板栗清洗干净 ， 以防这些小毛跑到身上 。
板栗可以当零食吃 ， 可以做菜吃 ， 可以煮粥吃 ， 还可以炖菜吃 ， 又粉有甜 。
在家怎么做炒板栗？其实很简单 ， 一起看看具体的做法 。
做法：1板栗清洗 ， 用剪刀剪一个口 ， 备用 。
2锅里加清水 ， 白糖 ， 一点油 ， 放进板栗 ， 大火来煮 。
3煮沸后 ， 转小火 ， 炖煮到没有汤汁的状态就可以了 。
4煮好后 ， 拿出来 ， 外面一层皮很容易就能剥下来 。第五宝；萝卜缨
秋季是正吃萝卜缨的好时节 ， 萝卜缨就是萝卜还没有长大的蔬菜 。 过不了多久 ， 萝卜缨就会长大 ， 长成大萝卜了 。
新鲜的萝卜缨 ， 鲜嫩 ， 水分多 ， 营养很丰富 。 在饮食里适当吃一些它 ， 可以润肠通便 ， 健脾养胃 ， 补充钙质 ， 美容养颜 ， 延缓衰老 ， 是一种养生保健极好的蔬菜 。萝卜缨上面有些小毛毛 ， 很多人吃不惯 ， 其实大家在吃之前 ， 可以在热水里来烫一烫 ， 这样上面的细毛就会减轻很多 。
萝卜缨在饮食里 ， 最好的吃法就是凉拌 ， 好吃美味 ， 下饭还下酒 ， 一起看看怎么做出一道好吃的凉拌萝卜缨 。做法：1萝卜缨 ， 清洗 ， 切成小段 ，备用 。
2锅里放水 ， 煮沸后 ， 放进萝卜缨 ， 煮开后 ， 捞起 ， 过凉水 ， 沥干水分 ， 备用 。
3准备调味汁 ， 大蒜要多准备一些 ， 切碎 ， 生姜切碎 ， 放到锅里爆香一下 ， 倒进碗里 ， 加盐 ， 鸡精 ， 醋 ， 辣椒油 ， 拌均匀 ， 倒进萝卜缨里 ， 搅拌一下即可 。上面这5宝 ， 是秋季的时令食物 ， 营养好 ， 滋补又养人 ， 应季而食 。 价格也不贵 。 喜欢的朋友 ， 可以在家来做一做 ， 给家人更多的爱 ， 与欢心 ， 也让你吃到美味的菜肴 。

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