萝卜|秋天宁愿少吃肉，也要吃这“5样宝”，滋补又养人，好吃又实惠
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秋天宁愿少吃肉 ， 也要吃这“5样宝” ， 滋补又养人 ， 好吃又实惠 ， 健康养生
秋天是丰收的时节 ， 各种农作物和水果大量成熟上市 ， 这个时候的食物往往也更养人 。 这个时候的食物价格还很便宜 ， 经济实惠 ， 非常适合秋天来进补 。 秋季身体养的好 ， 既可以为夏天人体营养流失来补给 ， 还可以为冬天的到来储存能量 。今天给大家分享秋季的5样宝 ， 营养价值非常高 ， 比肉还养人 ， 不能少了这几种 ， 一起详细看一看 。
第一宝；红薯
秋季是红薯大量成熟上市的时节 ， 特别是打过霜的红薯 ， 特别的香甜 。 红薯营养丰富 ， 能为人体提供多种营养成分 ， 有地下皇帝的美誉 。生活中适当吃一些 ， 对身体的爱护极好 。 可以增强人体免疫力 ， 可以通便排毒 ， 可以减肥瘦身 ， 可以美容抗衰老 。 还可以辅助降血压 ， 保护心血管 ， 辅助控血糖 ， 对三高疾病爱护大 。
在医生的眼里 ， 红薯还是一个抗癌的食物 ， 预防便秘和结肠直肠癌 。
生活中大家吃红薯的时候 ， 尽量不要空腹食用红薯 ， 不要食用过多红薯 ， 红薯皮尽量不要食用 。在饮食里 ， 红薯可以蒸 ， 可以煮 ， 可以炸 ， 可以晒干 ， 可以焖 。 吃法多样 ， 美味好吃 。 今天交给大家一道拔丝红薯 ， 香甜可口 。
做法：1清洗红薯 ， 去皮 ， 切成条状 ， 备用 。 ‘
2’锅里放油 ， 热7分热 ， 放进红薯条 ， 进行炸 ， 炸到色泽金黄捞出待用 。
3锅里留一点油 ， 加白糖 ， 番茄酱 ， 中小火炒
4炒到起泡时 ， 倒进红薯条 ， 快速翻炒 ， 让每块都均匀的沾上糖浆即可 。
5吃的时候 ， 旁边放一碗凉开水 ， 沾一沾吃 ， 丝拔的更加好 。第二宝；芋头
芋头是秋冬季的食物 ， 是一种非常好的食材 ， 含有大量的营养成分 ， 秋天多吃芋头对身体有很多的好处 。
孩子们吃一些可以增强骨胳 ， 保护牙齿 ， 洁齿防龋 。 老人焖吃一些 ， 可以增强体制 ， 健脾消食 ， 促进消化吸收 。
女性朋友吃一些 ， 可以美容养颜 ， 减肥瘦身 。 在医生眼里 ， 它还是抗癌卫士 ， 防癌抗癌 。
提醒一点 ， 大家在吃芋头的时候 ， 芋头一定要做熟 ， 以防对肠胃有影响 。 【萝卜|秋天宁愿少吃肉，也要吃这“5样宝”，滋补又养人，好吃又实惠】在饮食里 ， 芋头可以蒸 ， 可以煮 ， 可以炒 ， 可以做主食吃 。 烹饪好的芋头口感细软 ， 绵甜香糯 。 推荐给大家一种吃法 ， 芋头蒸肉 ， 荤素搭配 ， 甘香可口 ， 软滑不腻 。
做法：1芋头清洗去皮 ， 切块 ， 备用 。
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