番茄沙司|低脂高蛋白口袋沙拉

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口感超级棒，也很满足，补充日常所需要的营养，低脂高蛋白，健身，刷脂必备
By 手忙脚乱的大米很万能
用料

去骨去皮鸡腿肉 150
日本黄瓜一根
番茄沙司适量
有机生菜 2个
玉米一根
鸡蛋一枚
牛奶 250毫升
即食燕麦适量
奇亚籽一勺

做法步骤

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1、准备食材

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2、黄瓜切片备用

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3、热锅先撒一点点的盐，在喷油，

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4、小火将鸡腿肉煎至凉面金黄

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5、保鲜膜垫底铺满生菜，

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6、挤一些番茄沙司

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7、铺上黄瓜，和鸡胸肉

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8、包紧，切开就可以了

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9、最后装盘放上煎蛋就好了，微波炉加热牛奶和玉米，然后再牛奶里+即食燕麦和奇亚籽，这样一顿超快手完美又低脂健康的早餐就做好了，开启一天的好心情哦。
小贴士跟着视频做就好啦，超级简单超级快手。有不清楚的可以私我
【番茄沙司|低脂高蛋白口袋沙拉】做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！