减下巴肉方法(怎么减下巴的赘肉)
【减下巴肉方法(怎么减下巴的赘肉)】
1、平板支撑:跟着专业的教学视频做 , 最好在镜子面前做 , 这样可以矫正自己的动作 , 只有动作做对了 , 做标准了 , 才会有效 。也可以请别人帮你录制视频 , 间歇的时候看看自己的动作 , 对比一下自己跟着做的教学视频 , 如果有错误或不规范的地方 , 要及时调整和规范 。这个运动量不大 , 所以可以每天坚持做3-4组 , 每组40-60s , 中间休息6-8s 。
2、跳绳:跳绳是一项很受欢迎的有氧运动 , 不仅可以瘦下巴 , 还可以瘦肚子 , 手臂等其他地方的赘肉 。坚持每天跳几组(4-6组) , 可以设定每组条1-3分钟 , 也可以设置每组条100下/或其他数量 , 根据自己的情况选择方式进行 , 中间休息10s左右 。
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