大米|秋后，吃土豆山药都不如吃它，蛋白质是大米7倍营养极高，别不懂吃
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随着时间的推移 ， 已经到了深秋季节 ， 天气也随着变得冷飕飕 。 在这样的季节里 ， 早上喝上一碗它 ， 营养又暖和 ， 老人孩子更要多喝 。
饮食中牛奶算是补钙最好的饮品 ， 但是天天喝也会腻 ， 这样做一盆 ， 香甜滑爽 ， 比牛奶都好 。 我家每周都会做上几次 ， 孩子特别喜欢 。
做这一款饮品 ， 用到了黑米核桃以及秋季上市的地瓜 ， 地瓜是我们常见的一种食材 ， 红薯的营养十分丰富 ， 含有丰富蛋白质、纤维素和多种维生素 ， 其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤其多 。 常吃可以保护心血管 ， 抑制黑色素的产生 ， 抗衰老等等 。 而红薯含有的大量膳食纤维 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 。 所以在地瓜上市的季节别错过 ， 经常吃好处多多 。
其中用到的核桃 ， 更是我们常吃的保健食材 。 核桃也是秋季上市 ， 核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物 ， 并含有我们身体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 ， 经常吃有益心脏、增强脑功能、改善消化系统功能等 。 是很不错的一种食材 ， 遇到了就买一些 ， 不但可以生吃 ， 还可以做成美味的饮品以及菜品 。
黑米是很营养的一种食材 ， 黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉 。 它含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养元素 ， 有补肾黑发、预防贫血、补充营养的作用 。 黑米颜色之所以与其他米不同 ， 主要是因为它外部的皮层中含花青素类色素 。 所含锰、锌等矿物质大都比大米高1～3倍 ， 还含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心苷等特殊成分 ， 因而黑米比普遍大米更具营养 ， 是不可多得的滋补佳品 。 平时我们要常吃 ， 不懂吃就真的可惜了 。
我们把红薯去皮切成小丁 ， 核桃仁2块 ， 黑米洗净 ， 一起放入到破壁机中 。 多放一些红薯主要是为了增加味道以及口感 。
选择米米糊键 ， 等待即可 。
米糊打好以后 ， 就成功了 ， 特别的简单易做 ， 只要食材搭配得当 ， 营养味道好 。
把米糊倒入盆里 ， 直接上桌 ， 微甜爽滑的口感 ， 清香的味道 ， 孩子都特别喜欢喝 。 比牛奶受欢迎 ， 赶紧试试吧 。
天冷变冷 ， 早上或晚上来一碗 ， 暖暖和和又好喝比牛奶都强 ， 补钙健脑营养特好 ， 老人孩子要多喝 ， 身体倍儿棒！
峰儿话语：
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