上有老下有小|提醒5种早餐，不利于身体健康，馒头也上榜，平时不要贪吃！( 二 )
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不同年龄段的人早餐儿童的早餐儿童是生长发育的旺盛时期，这个时候要注重补充蛋白质和钙，而且一定要保证少量多次食物当中的含糖量一定要少，以防止引发儿童肥胖或者龋齿的现象。对于儿童早餐最好选择一杯牛奶，一个鸡蛋或1~2片面包，牛奶和豆浆可以交替饮用。
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青少年的早餐青少年不仅处于生长发育期，也是右脑的一个阶段，这个时候要注意补充足够的钙，蛋白质，维生素C，维生素a，早上可以选择一杯牛奶，一个新鲜的水果，一个鸡蛋，再加全麦面包。中年人的早餐中年人正处于上有老下有小的年龄段，工作和家庭的压力都非常大，这个时候既要补充丰富的蛋白质维生素，同时又要注意保证低热量，低脂肪，可以选择脱脂牛奶或者豆浆，饮食方面可以吃一个鸡蛋外加适量的水果或者是青菜，主食方面可以选择一个红薯或者水煮玉米。
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结语：俗话说病从口入，不要看这些不起眼的小细节，长期积累或许会影响身体健康，希望大家能够从早餐做起，一天能量满满。
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