减脂餐|说起家常菜,减脂餐.龙利鱼鲜虾魔芋面不能少


减脂餐|说起家常菜,减脂餐.龙利鱼鲜虾魔芋面不能少
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魔芋面低卡又饱腹,是减脂期很好的选择哦~ 减脂期也要好好吃饭哦~
By 芡芡的小厨房
用料

  • 龙利鱼 100g
  • 虾 8个
  • 番茄 2个
  • 魔芋面 260g
  • 葱 适量
  • 姜蒜 适量
  • 小米辣 2个
做法步骤
减脂餐|说起家常菜,减脂餐.龙利鱼鲜虾魔芋面不能少
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1、准备以上食材。 1.西红柿切片。 2.龙利鱼切片。 3.姜切丝,蒜拍碎。 4.葱头葱尾分开,葱头切段,葱尾切葱花。 5.小米辣切圈。
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2、锅中热油放入葱段、姜蒜炒香。
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3、西红柿下锅,加点盐炒出汁水。
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【 减脂餐|说起家常菜,减脂餐.龙利鱼鲜虾魔芋面不能少】4、加入适量清水,放盐和鸡精调味。水开后转小火熬煮三分钟。
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5、1.龙利鱼提前用盐、料酒和淀粉腌制一会。 2.全部鱼肉下锅后转大火烧开。
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6、西红柿龙利鱼做好后放在一旁备用。
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7、1.虾白水绰一下去虾壳备用。 2.西兰花绰水捞出备用。 3.鸡蛋煮熟剥壳对半切开备用。 4.水开后煮魔芋面,再次水开捞出备用。 5.汤底:放入番茄龙利鱼汤汁,依次加入魔芋面,龙利鱼、虾、西红柿、西红柿,再来点葱花和小米辣~
龙利鱼的营养功效1.防治心脑血管疾病:龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的功效,对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。
2.保护视力:龙利鱼中的欧米加-3脂肪酸,可以抑制眼睛里的自由基,防止新血管的形成,降低晶体炎症的发生。
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