味达美臻品|#名厨汁味，圆中秋美味#鲈鱼炖豆腐

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天气冷了总喜欢用热乎乎的饭菜来温暖家人的心和胃，周末闲在家里炖上一锅热气腾腾的鲈鱼豆腐，小火咕嘟咕嘟的声音也超级治愈。
By 壹日壹记【豆果美食官方认证达人】
用料

鲈鱼 1条
豆腐 1块
鹌鹑蛋少许
葱 15克
姜 10克
蒜 10克
味达美臻品料酒 1勺
味达美臻品耗油 1勺
六月鲜红烧酱油 1勺
干辣椒 1个
花椒少许
八角 1个

做法步骤

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1、先把需要的食材提前准备好。

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2、鲈鱼处理干净，正反两面打上花刀方便入味，如果太长可以从中间剪开。

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【味达美臻品|#名厨汁味，圆中秋美味#鲈鱼炖豆腐】3、豆腐用清水冲洗干净，沥干水分切成薄片备用，厚度约4毫米左右。

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4、葱姜蒜提前处理好，大葱切丝、姜切薄片、蒜瓣拍扁备用。

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5、热锅冷油放入提前处理好的鲈鱼中小火煎至两面上色，煎鱼时一定要等底部定型上色后再翻面煎至另一面，避免鱼皮破皮影响美观。

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6、两面煎好后放入葱、姜、蒜瓣、八角、花椒炒出香味。

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7、加1勺味达美臻品蚝油提鲜。

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8、加1勺六月鲜红烧酱油调色，1勺味达美臻品料酒去腥。

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9、锅中加入适量热水或猪骨汤，中小火烧开后转最小火慢炖20分钟左右。

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10、放入提前准备好的熟鹌鹑蛋。

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11、码上豆腐盖上盖子继续烧10分钟左右即可。

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12、最后撒上少许葱花即可食用。

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13、成品。

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14、成品。
小贴士1、鲈鱼一定要处理干净，可以直接让卖家先简单处理一下。 2、热锅冷油放入鲈鱼，待鲈鱼完全定型后再翻面煎至另一面。 3、豆腐跟鹌鹑蛋出锅前10分钟再放即可。
鲈鱼的营养功效鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。
1.益肾安胎
鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。
2.维持神经系统的正常
铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。
3.补肝益脾
补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼的饮食禁忌根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
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