茄子|“长肉超快”的5道家常菜，健身房模特从来不碰，你可能天天都吃蔬菜|毛豆|黄豆

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健身房模特的身材是怎么来的呢？首先第1点要做到的就是控制饮食，其次才是运动哦。很多想控制身材的朋友，总是认为自己多运动的话，就没有任何问题了，其实这样是达不到效果的。

想要拥有一个好身材的话，我们一定要先从自己的饮食上去进行改善，所以今天我就要来给大家说一说， “长肉超快”的这5道家常菜。虽然这5道菜都属于蔬菜食材，但是他们内部所富含的热量，完全不比肉低哦。常吃这5道菜的话，不仅起不到减肥的效果，还有可能会让你的体重增加，一起来看一看他们是哪几道菜吧，你有在经常吃吗？
一、炸薯条炸薯条是很多女性朋友，还有小孩子都很爱吃的一道食物，其口感酥酥脆脆的，只需搭配一些辣椒面，或者是番茄酱的话，味道就会特别赞。虽然味道好，但是它的热量可不低哦，其热量比红烧肉的热量还高。
薯条都是由土豆来进行制作的，土豆又富含丰富的淀粉物质，凡是淀粉含量高的食材，它的热量都不低。且薯条在制作的过程中，需要用到大量的食用油对其进行油炸，这样一来土豆条中所富含的热量，就会变得更高。
除以上2点以外，土豆它的营养价值还非常高，其内部所富含的蛋白质分子结构，与我们人体基本一致。所以当我们在对薯条进行食用的时候，它里面的热量及营养，就会被我们人体以90%上的吸收率进行吸收。所以在面对薯条的时候，我劝大家还是要少吃一些。
二、水煮毛豆水煮毛豆可是一道很不错的下酒菜，但是你知道吗？毛豆它里面所富含的脂肪含量，约为20% ，蛋白质含量为40% ，其还富含了丰富的维生素，碳水化合物等多种的营养。每100克的毛豆中，其富含的热量可以高达131千卡。
毛豆虽然属于蔬菜食材，但是它里面所富含的热量，绝对是所有蔬菜食材中，排在前10以内的。除此之外，毛豆它里面还富含了丰富的膳食纤维，被誉为蔬菜中的纤维冠军。
丰富的膳食纤维可以很好改善肠胃、利于消化，这样一来我们在吃别的食物时，就更容易吸收这些食物的营养，再加上毛豆本身所富含的营养成分，只会让你越来越胖哦，所以毛豆以后也要少吃。
三、鱼香茄子茄子是一种富含了丰富维生素C、维生素B的蔬菜食材，把茄子素吃的话，是没有多大影响的。但是素吃茄子的话口感又不好吃，所以很多人都喜欢，把茄子用油炒一炒后，给它做成美味的鱼香茄子。相比较于素茄子的时候，鱼香茄子的热量，可是他的10来倍。
鱼香茄子在烹饪的过程中，会用到很多的食用油、盐，口味是非常重的，如果口味放得淡一点的话，味道又不好吃，这样一来鱼香茄子的热量，就会变得很高。除此之外，其在烹饪时所使用的油，一般都是猪油，高热量、高胆固醇的猪油，在搭配上茄子以后，虽然味道好吃，但是热量真的很高。