西红柿|秋分到，吃3菜，食2果，饮1水，做1事，身体不寒不燥，安康过秋天( 二 )
做法；1用温水把银耳泡发 ， 清洗 ， 撕成小片 ， 备用 。
2干莲子也泡一下 ， 这样可以在煮的时候煮开花 。
3南瓜去皮 ， 清洗 ， 切成薄片 ， 这样可以煮烂更快 。
4炖锅里加入清水 ， 放进南瓜 ， 银耳 ， 莲子 ， 大火煮 。
5煮沸后 ， 转小火 ， 放进冰糖 ，
6食材都煮烂了 ， 即可 ， 起锅前 ， 加入枸杞就可以了 。第三菜：秋茄
秋茄不同于夏天的茄子 ， 它种植晚 ， 结的果实也在秋天 。 特别是晚一些打霜过后 ， 它的营养更高 ， 吃起来羹美味 。
秋分过后的茄子 ， 营养很不错 。 饮食里吃一些 ， 强身健体 ， 补益身体 。 饮食里 ， 茄子可以素炒 ， 可以红烧 ， 可以蒸 ， 可以油淋 ， 可以干晒 。 今天给大家推荐一种美味吃法 ， 茄子馅饼 ， 特别好吃 ， 鲜香美味还不油腻 。食材：茄子2-3个 ， 青椒1哥 ， 五花肉一些 ， 葱姜 ， 盐 ， 胡椒粉
做法：1取出适量面粉 ， 加入温水 ， 把面发酵一下 ， 备用 。
2准备食材 ， 五花肉切碎 ， 里面加入葱姜末 ， 盐 ， 胡椒粉腌制一下 ，
3茄子去皮 ， 清洗 ， 切碎 ， 辣椒也切碎 ， 然后倒进五花肉里 ， 里面加一点盐 ， 拌均匀即可
4面发好后 ， 给面排气 ， 然后搓成长条 。 切面剂 ， 擀成中间厚边缘薄的面皮 ， 里面加入茄子肉馅 ， 然后包好 。
5电饼档加入油 ， 放进做好的茄子包 ， 来煎 ， 一面烙至金黄色后 ， 翻一下面即可 。 两面煎金黄 ， 馅饼就烙熟了 。
秋分后 ， 大家可以多吃2果 ， 时令水果 ， 养生好 。
第一果：秋梨
秋季的水果之王就是梨子 。 秋梨水分多 ， 营养高 ， 咬一口 ， 脆甜汁水多 。
在秋季适当吃字儿梨子 ， 可以润肺止咳 ， 预防治疗咳嗽的问题 。 还可以促进食欲 ， 帮助消化 。 对三高疾病也有好处 ， 降低血压、养阴清热 。
在秋季梨子的吃法多种多样 ， 不同的吃法养生效果不一样 。
梨子清洗干净生吃 ， 可以清热 ， 解决咽喉干痒、声音嘶哑的问题 。
梨子榨汁喝 ， 可以滋润喉头、补充津液 。
梨子煮熟来吃 ， 可以滋阴润肺、止咳祛痰 。推荐给大家一种吃法 ， 川贝炖雪梨 。 这种吃法治疗于秋燥及肺燥咳嗽的好食疗方法 。
做法：梨子清洗 ， 去掉里面的核 ， 切块 ， 放进炖锅里 ， 加入川贝 ， 大火来煮 。
煮沸后 ， 加入冰糖 ， 小火炖 ， 食材煮烂了即可 。第二果：花生
秋分前后正是花生成熟的大好时机 。 花生是埋在地下的营养之王 。
生活里适当吃一些 ， 可以促进人体的生长发育 ， 健脑益智 。 还可以延缓衰老 。
对于一些疾病的预防 ，花生也有作用 。 可以润肺止咳 ， 可以止血 ， 可以降低胆固醇 ， 可以防癌 。
推荐给大家一道花生排骨汤 ， 解秋燥 ， 能够增强记忆力 ， 营养极高 ， 好喝 。食材：新鲜的花生米一些 ， 排骨1斤 ， 葱姜 ， 盐 ， 胡椒粉
做法；1用温水把花生米浸泡一下 ， 口感更脆 ， 更容易成熟 。
2排骨切成块 ， 清洗几遍 ， 除去里面的血水 。
3锅里烧水 ， 把排骨焯水 ， 去掉上面的杂质 。
4锅里放油 ， 爆香葱姜 ， 把排骨翻炒一下 ， 然后放进温水 ， 放进花生米 ， 大火煮 。
5煮沸后转小火 ， 慢炖 。 食材煮烂了 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉 ， 即可 。秋分后 ， 大家要多喝水 ， 要喝温水或者热水 ， 不要喝凉水 。 当然了也可以喝一些茶水 ， 推荐给你一道菊花蜂蜜水 。 润秋燥解秋乏 ， 滋养人体 。 泡好的茶水 ， 香甜可口 ， 是秋季的一道养生茶饮 。
做法：我们可以用一些黄菊花 ， 去火效果更加好 ， 简单清洗一下 ， 放进杯子 ， 倒热水 ， 加入蜂蜜 ， 拌均匀即可 。秋分了 ， 天气逐渐转凉 ， 但是大家还是要做好1件事 ， 就是适当的锻炼身体 。 身体是革命的本钱 。 适当的锻炼身体 ， 选择适合自己的方式来锻炼身体 ， 可以增强体质 ， 预防疾病 。
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