早餐饼|豆芽别只会炒着吃,简单煎一煎,做成早餐饼,香酥脆嫩直流口水
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豆芽别只会炒着吃,简单煎一煎,做成早餐饼,香酥脆嫩直流口水!
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豆芽是一种很家常的食材。价格不贵,每次买2-3块钱就有一大把了。它的烹饪方法比较单一,多以凉拌和炒为主,平常在家我喜欢搭配点猪肉,豆干,韭菜等其他食材,炒一大盘,就是一道很好的下饭菜了。由于豆芽吃起来口感爽脆,清甜。因此一直以来它都深受家人的喜爱。
豆芽是豆子发芽后形成的“活体蔬菜”。其营养成分和营养价值比豆子要高得多(维生素C和膳食纤维)。豆芽的热量很低,常吃能促进肠道的排毒。起到刮油去脂,排毒养颜的功效,所以它也是深受女性朋友喜爱的减肥食材。
【豆芽鸡蛋饼】
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食材:豆芽50克,鸡蛋3个,黑芝麻少许,盐少许,胡椒粉少许,花生油适量。
烹饪步骤:
1、摘除豆芽的根部。用清水冲洗一遍,然后浸泡淡盐水中约10分钟。最后捞出控水备用。
2、锅中烧开水,加入1小勺盐,1小勺醋和几滴色拉油,把豆芽倒入开水锅中焯烫3秒,捞出过冰水(这样既可以去除豆芽的豆腥味,同时能保持豆芽的爽脆口感)。过冰水后捞出挤干水分备用
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3、鸡蛋打入大碗中,加入少许胡椒粉,盐,充分打发均匀。然后把芽菜倒入蛋液中搅拌均匀。
4、烧热铁锅,倒入少许花生油,油温6成热后,调至小火,把豆芽蛋液倒入锅中,稍微弄匀。让蛋液和豆芽均匀铺在锅底,小火慢慢煎。煎至一边定型后,翻到另外一边继续煎,直至两面煎至金黄色为止。出锅前撒上黑芝麻。关火,放至盘中,用刀切成小块即可。
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小提示:
1、豆芽在烹制前,建议大家先焯烫。原因一是焯烫后能去除豆芽中的豆腥味和青草味。原因二是能去除豆芽中的一些有害物质。但焯烫时间无需太长。开水下锅3秒钟就足够了。
2、豆芽焯烫后马上过冰水,能保持豆芽口感更爽脆。
3、下锅煎豆芽蛋液时,火候要调至最小,慢慢煎,不然蛋皮容易煎焦,品相不好看。
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