产后乳|没有照烧酱的照烧鸡腿饭蕃茄酱|强身健体|月经不调|李

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家是什么？是避风的港湾，是静心的归宿家有什么？有一张柔软的床榻，一个等你回来的她还有一份精心为你准备的可口的饭菜幸福是什么？幸福就是当你想吃照烧鸡腿饭，它就马上摆在你面前呀！有家，有你，有爱，幸福就变得简单啦
By 子路鹿
用料

鸡腿 2只
葱 1根
姜片 6片
蒜瓣 2个
料酒 1勺
盐 1勺
老抽 1勺
料酒 3勺
生抽 1勺
蕃茄酱 1勺
糖一点点
胡萝卜半根
玉米粒半碗
花椒 10粒
黑胡椒粉 1勺
清水半碗
烧烤料适量

做法步骤

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1、将鸡腿肉剔出平铺，放入葱姜蒜

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2、再倒入料酒，黑胡椒和粉腌制15分钟

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3、腌制鸡腿肉的时候可以把玉米粒个胡萝卜煮熟

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4、调制浆汁，放入生抽，老抽，蕃茄酱，糖，在加半碗清水

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5、不粘锅内放少许油，热锅凉油，将花椒，鸡腿放入锅中，小火

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6、煎制两面金黄，放入腌制时候的葱姜蒜

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7、加入酱汁，小火炖10分钟

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8、汤汁粘稠，出货

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9、切块，这个时候可以撒上一点烧烤料提味

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10、摆盘，自己喜欢怎么摆就怎么摆呀
小贴士1.黑胡椒粉可以替换五香粉或是白胡椒粉 2.为了更好的营养搭配，我加了煎鸡蛋，加了一份青菜，可以根据自己的口味搭配哦
鸡腿的营养功效鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力
【产后乳|没有照烧酱的照烧鸡腿饭】现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡腿的饮食禁忌鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；
与芝麻、菊花同食易中毒；
与李子、兔肉同食，会导致腹泻；
与芥末同食会上火。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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