核桃|秋天，聪明的女人常喝这个，每天一碗，比牛奶养人，滋补降秋燥！
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莫愁厨路无知己 ， 谁人不识小面姨 。 大家好 ， 我是小面姨 。 今天小面姨给大家分享“黑米核桃花生米糊”的美食做法 。 转眼之间 ， 又快到开学季了 ， 再有几天 ， 很多学校就开始陆陆续续地上学了 。 尤其是一些刚入学的新生 ， 马上就要去新的学校报名上学 ， 开始新学校的训练生活 。 每年到了开学季 ， 也是很多家长都非常操心的时候 。 孩子入学之后的伙食就会成为家长们的头等大事 。 开学这个时间 ， 早节气上要说 ， 也是秋夏交替的时候 。 这个时候天气逐渐走凉 ， 但湿气上升 ， 往往是身体需要滋补的时候 。 特别是学生 ， 新学期开学之后 ， 学习压力倍增 ， 身体营养消耗很大 ， 因此要家长们要合理搭配食材 ， 让孩子吃好 。 今天这道“黑米核桃花生米糊”很适合开学季的学生喝 ， 营养美味 ， 对孩子智力和身体发育具有很好的辅助作用 。
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入秋后 ， 我家孩子就爱喝它 ， 补脑补钙 ， 香浓营养还好喝 ， 一周要喝3次 。 大家都知道 ， 到了秋季 ， 是养生滋补好时节 ， 每天给家人一杯米糊 ， 健康又营养 。 最近各种米糊会经常出现在我家餐桌上 ， 家人尤其最爱这款黑米核桃花生米糊 ， 比豆浆还好喝 。 经常食用黑米对身体健康非常给力 ， 黑米被称作是长寿米 ， 常吃好处很多 。 花生和核桃 ， 它们的营养价值都是很高的 ， 都是健脑益智的好食材 。 这三者搭配一起 ， 打成米糊 ， 香浓又顺滑 ， 营养就更加的丰富 ， 保健效果很明显 ， 经常食用会对肠胃 ， 皮肤有很好的保养作用 ， 女人要经常喝 ， 老人孩子也是要喝 ， 我家隔三差五就做一次 。 秋天 ， 聪明的女人常喝这个 ， 每天一碗 ， 比牛奶养人 ， 滋补降秋燥！现在我把这道“黑米核桃花生米糊”美食的做法分享给大家 ， 喜欢的朋友可以照着食谱做起来 ， 给家人一道美味 ， 给亲人一份关爱 。
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【黑米核桃花生米糊】
【核桃|秋天，聪明的女人常喝这个，每天一碗，比牛奶养人，滋补降秋燥！】食材：黑米、花生、核桃、红糖 。
做法：
1、准备8颗核桃 ， 适量黑米和花生 ， 2方块红糖 。
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2、黑米洗净 ， 用清水浸泡30分钟 ， 浸泡后的黑米的水会变成紫色 ， 黑米中含有的花青素 。 浸泡过的水 ， 留着不要倒掉 。
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3、核桃去用夹子夹碎外壳 ， 切成小块 ， 核桃种的维生素B和维生素E可以增强记忆力 ， 还能够乌发 ， 让头发更加乌黑亮丽 。
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4、把花生和核桃仁清洗干净 ， 加适量水浸泡10几分钟 ， 打的米糊更细腻一些 。
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5、把黑米连同浸泡过的水一起倒入豆浆机中 ， 再加入核桃仁花生 ， 根据口味加水 ， 喜欢浓稠一点的可以少加点水 ， 喜欢稀薄一点的可以多加点水 。
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6、盖上盖子 ， 擦上电源 ， 选择五谷豆浆功能 ， 大概半个小时就好了 ， 米糊打好后 ， 加入红糖 ， 搅动融化 。
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