米饭|日本人的“极简晚餐”曝光，国人：真健康，但我真的是吃不下
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【米饭|日本人的“极简晚餐”曝光，国人：真健康，但我真的是吃不下】
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导语：日本人的“极简晚餐”曝光 ， 国人：很健康 ， 但我真的是吃不下 。
中国的饮食文化非常的丰富 ， 但是我们不同的地区有不同的饮食习惯 ， 有重油盐的 ， 也有饮食清淡的 ， 但不管是什么样的口味 ， 出去了国外就会想念自己国家的美食 。
中国的饮食文化在向外面输出 ， 国外的饮食文化也在影响着我们 ， 日本的“极简晚餐”在中国火了 ， 国人纷纷表示很健康但是真的吃不下 。
日本一位网友在网上晒出来的纯白套餐 ， 很多网友纷纷发言 ， 非常的清淡 ， 但是真的很健康 ， 一碗白米饭 ， 一份汤 ， 还有一条鱼 ， 这样的晚餐真的挺简单的 。
最重要的是营养价值比较高 ， 鱼富含丰富的蛋白质 ， 搭配一份汤 ， 既补充了水分也能补充身体需要的营养元素 。
网友在底下留言说没有辣椒我真的没办法下饭 ， 但是这种健康的饮食值得学习一下 。 日本的晚餐怎么吃一起来学习一下！
一、晚餐少吃
日本网友晒出来的图片也能看到吃的量真的不多 ， 米饭量少而且菜也不多 ， 在搭配上面比较合理 。
我们一般下午下班之后人都饿傻了 ， 只想冲回家多吃几口饭 ， 或者跟同事和好朋友出去下馆子吃宵夜 ， 胃口也是很大 ， 遇到合自己胃口的菜就是两碗米饭打低 。
如果晚上还要加班就会更加疲惫和饥饿 ， 多吃一点也正常 ， 毕竟不能亏待自己的胃 。
但是晚上多吃会导致早上的时候没什么食欲 ， 肚子胀胀的感觉 ， 而且晚上吃多了对身体也不好 ， 会引发一些疾病同时身体会发胖 ， 影响我们的睡眠质量等等 ， 所以晚上要少吃一些 。
二、搭配合理
晚上既然要少吃 ， 不能随便吃几样应付 ， 在古代的时候我们的队伍去行军打仗肉类不够都是吃的豆类 ， 可见豆类的蛋白质含量之高 。
而日本的很多人经常会搭配豆类食物 ， 一碗白米饭 ， 一些粉条 ， 一杯纯牛奶 ， 纯白套餐就搭配出来了 。
虽然我们大部分人可能不喜欢这样的饮食 ， 但是日本这样的长寿大国在饮食上肯定有自己的一套方式 。
三、晚餐早吃
很多日本人会选择在睡前4小时的时候吃晚饭 ， 这是比较科学的吃法 ， 如果晚饭吃得太晚了 ， 吃了就去睡觉 ， 对肠胃会有一定的影响 。
但是吃的太早了之前的都还没有消化 ， 可能会吃不下 ， 而且后面的时间很容易又饿了 ， 饿了忍不住再去吃可就是晚餐晚吃同时还是多吃了 ， 对于养生的朋友来说可以注意一下这一点哦 。
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