立秋|立秋将至，少吃黄瓜苦瓜多吃它，含钾丰富又滋补，不懂吃就可惜了
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
立秋将至 ， 少吃黄瓜苦瓜多吃它 ， 含钾丰富又滋补 ， 不懂可吃就惜了
大暑之后 ， 虽然还在三伏天之中 ， 但按照时序就到了立秋 ， 也预示着秋天的到来 。 立秋由于盛夏余热未消 ， 秋阳肆虐 ， 特别是在立秋前后 ， 很多地区仍处于炎热之中 ， 素有“秋老虎”之称 。 虽然立秋将至 ， 但还是在三伏天中 ， 俗话说：上午立秋凉飕飕 ， 下午立秋热死牛 。 今年的立秋之后 ， 估计还得热一段时间了 。
我们也都知道是一年之中最热的一段时间是三伏天 ， 很多人酷夏 ， 食欲减退 ， 就知道去火吃黄瓜吃苦瓜 ， 其实立秋后虽然还是三伏 ， 但吃太多寒性的食材并不是最好的 。 天气炎热流汗多 ， 多吃含钾的食材对于身体很有好处 ， 可以缓解疲劳更精神 。 而豆类和粗粮中都含有丰富的钾元素 ， 在流汗多的夏秋交接之际最适合 。 不但可以缓解疲劳 ， 还可以清热消暑 ， 滋补身体 ， 对于孩子和老人来说是好处多多啊 。 我家婆婆80多了 ， 每天都会喝一次它 ， 身体倍儿棒 ， 喜欢你也试试吧~~
所用材料：红豆少许 ， 薏米1汤勺 ， 莲子几粒 ， 麦米半小勺 ， 小米半小勺 ， 红枣2粒 。
做法步骤：
【立秋|立秋将至，少吃黄瓜苦瓜多吃它，含钾丰富又滋补，不懂吃就可惜了】第一步：把红豆少许 ， 薏米1汤勺 ， 莲子几粒 ， 麦米半小勺 ， 小米半小勺 ， 红枣2粒所有食材都准备好 。 红豆 ， 薏米 ， 莲子 ， 小米 ， 麦米都是含钾量很丰富的食材 ， 很适合夏秋季吃 。 夏季流汗多 ， 多吃含钾的食材对于身体很有好处 ， 可以缓解疲劳更精神 。 而红豆有清心养神、健脾益肾的作用 ， 加入莲子更有固精益气、止血、强健筋骨等作用 ， 可以提升内脏活力 ， 增强体力 。 当然每一种食材的好处都很多 ， 就不一一道来了 ， 这样混合搭配来吃最棒了 。
第二步：把电饭煲中加入清水 ， 洗净的红豆 ， 莲子放入 ， 把红枣也洗净放入 。
第三步：然后淘洗粗粮 ， 淘洗干净一起放入锅里 。
第四步：全部准备好以后 ， 就可以上锅煮了 。
第五步：电饭煲选择杂粮粥即可 。 用电饭煲或者电压力煲都可以把所有的食材一起放入 ， 程序完成 ， 所有的食材也就都煮得很软烂了 。 如果用普通的锅来做 ， 就要先把不好熟的豆类煮一阵子 ， 再放入麦米 ， 薏米一类的 ， 最后放入小米和红枣 ， 食材就要按照好熟不好熟来先后放入 。 不然煮烂了 ， 还有不熟的豆类 ， 粥也就不好喝了 。
第六步：电饭煲煮粥很方便 ， 等待就可以了 ， 煮熟后稍微放凉一些就可以上桌了 ， 是不是很简单啊 。
第七步：这款粥滋补好喝 ， 安神消暑还祛湿 ， 很适合夏天 。 三伏天 ， 80岁婆婆常喝它 ， 几十年也吃不够 ， 清热祛湿身体倍儿棒！
峰儿话语：
用电饭煲或者电压力煲都可以把所有的食材一起放入 ， 程序完成 ， 所有的食材也就都煮得很软烂了 。 如果用普通的锅来做 ， 就要先把不好熟的豆类煮一阵子 ， 再放入麦米 ， 薏米一类的 ， 最后放入小米和红枣 ， 食材就要按照好熟不好熟来先后放入 。 不然煮烂了 ， 还有不熟的豆类 ， 粥也就不好喝了 。
推荐阅读
- 芝麻|元旦将至，家家户户都可以做它，颜值高寓意好，一口一个又脆又香
- 鸡蛋|元旦将至，分享6道蒸菜，驱寒润燥营养好，有荤有素不油腻
- 年味|春节将至东营年味渐浓 灯笼春联等年货热销
- 椒盐花卷|不爱吃馒头？加点葱花，卷起来的美食，有多少吃多少
- 山药|元旦将至，3-4口人“家宴套餐”，丰盛实惠，学会假期在家露一手
- 金虎杯|澎湃好物 | 虎年将至！手捧金虎杯，福运常相随
- 海蜇头|中秋将至推荐12款家常菜，吃起来香香，简单易学，家人都爱吃
- 牛奶|快手鸡蛋饼，我家一周最少吃3次，10秒烙一张，出锅软得不像话
- 剩客|“双节”将至，请大家争当“光盘族”，不做“必剩客”！
- |元旦将至，我家的家宴菜单来了，10道菜，荤素齐全，好吃又好做！