胡萝卜|鸡肉热压三明治
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鸡胸肉一直是健身减肥人士的最爱，用鸡胸肉做三明治，健康低脂，简单好做零难度，你也试试吧。
By 飘零星【豆果美食官方认证达人】
用料
- 吐司 4片
- 鸡胸肉 1块
- 鸡蛋 2个
- 胡萝卜 半根
- 丘比沙拉酱（蛋黄口味） 适量
- 生抽 1勺
- 蚝油 1勺
- 料酒 1勺
- 黑胡椒粉 1小勺
- 油 1勺
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1、准备食材。
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2、鸡胸肉洗净，去掉表面的肥油、筋和白膜，切成厚块。
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3、切好的鸡胸肉放入碗中，加入生抽、蚝油、料酒、黑胡椒粉。抓匀后腌制半小时。
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4、胡萝卜洗净去皮，切成粗条。
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5、早餐机煎锅中放油加热，将鸡胸肉放入煎锅中煎至两面金黄。三明治盘中刷油，敲入鸡蛋，煎熟。
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6、胡萝卜放入煎锅中煎一下。
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7、三明治盘预热好后，放入吐司片，表面挤沙拉酱。
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8、吐司上放鸡蛋，挤沙拉酱。
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9、鸡蛋上摆放鸡胸肉和胡萝卜，再挤沙拉酱。
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10、覆盖另一片吐司，盖上盖子，继续加热2分钟。
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11、加热至自己喜欢的上色程度就可以了。
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12、切开就可以吃啦。
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13、成品
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14、成品
小贴士【 胡萝卜|鸡肉热压三明治】1.配菜根据自己的喜好选择，比如生菜、黄瓜、番茄等。
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