青菜|3碗白米饭不如一勺它！天热了要这样给娃吃主食，补铁补维c！洋葱|白米饭|茄子|里脊|主食

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夏季的时令蔬菜多种多样，但我家最爱吃的还是茄子。
茄子不仅口感好，而且味甘、性凉，三伏天吃有清热解暑的作用。
红烧、油焖是最常见的做法，在大热天吃却显得有些油腻，于是给它找了个新伙伴—番茄， “双茄合璧”！给大家整一道无敌开胃的焖饭。

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茄子烧熟后会变得十分滑而软烂，再把微微酸甜的番茄汤汁吸进茄肉里，酸香爽滑，贼有味儿！
最后将白米饭丢进去焖熟，每一粒米也变得鲜鲜的。做一顿大人小孩都可以吃，还能让自己在忙碌中偷个懒

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茄子焖饭参考月龄：12M+
准备食材：洋葱：10克，青菜：50克，茄子：100克，番茄：200克，猪里脊：80克，胚芽米：90克
食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

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1.猪里脊切小丁，放入葱姜水，浸泡10分钟去腥。

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2.茄子、洋葱、番茄分别切成小丁。

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3.锅中刷油，先倒入洋葱、猪里脊和茄子，炒至猪里脊变色，再倒入番茄，炒至出汁。

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4.另起一锅，放入青菜，大火煮3分钟，切碎备用。

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5.电饭煲中倒入洗净的胚芽米和炒好的茄子料，选择“煮饭”功能，按启动键。
?同款电饭煲，按“蒸香饭”键。

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6.蒸熟后开盖，放入青菜碎，用勺子将所有的食材搅拌均匀。

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7.做好啦~喷喷香香、软软糯糯的太好吃了，妥妥的对付饭渣宝宝和不爱吃菜的宝宝，赶紧收藏，千万别错过啦！

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制作要点

● 妈妈们可以把猪里脊换成宝宝喜欢的其他肉类，比如三文鱼，牛肉等。茄子、胡萝卜等也可以换成其他宝宝爱吃的蔬菜~
【青菜|3碗白米饭不如一勺它！天热了要这样给娃吃主食，补铁补维c！】● 葱姜水的制作：将葱段、姜片放入碗中，倒入开水浸泡20分钟，放凉后就是葱姜水了

青菜|3碗白米饭不如一勺它！天热了要这样给娃吃主食，补铁补维c！

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