椰蓉|低卡低脂饱腹椰芒芋泥饱饱碗
文章插图
喜欢夏天因为可以吃好多好吃的甜品自己做?料足管饱而且低卡健康????可随意搭配自己喜欢的材料
By Peach记食
用料
- 西米 30克
- 芋泥 50克
- 紫米 50克
- 小芋圆 30克
- 椰汁 100毫升
- 冻石榴 适量
- 椰蓉 10克
- 芒果 1个
文章插图
1、锅里煮开水，倒入西米煮至小白心关火焖15分钟，西米成透明状没有白芯捞起倒入凉水里泡5分钟，捞起沥干水分备用(煮西米时要注意搅拌) 小芋圆煮熟捞出过冷水备用
【 椰蓉|低卡低脂饱腹椰芒芋泥饱饱碗】
文章插图
2、将切好的芋头片和紫米球蒸熟 取出 芋头加代糖和适量牛奶捣成泥备用(紫米是之前蒸好了冻冰箱的 这样平时使用比较方便)
文章插图
3、芒果切块备用
文章插图
4、所有材料摆好撒点椰蓉
文章插图
5、淋上椰奶
文章插图
6、糯叽叽的芋圆和紫米 软绵的芋泥 香甜的芒果 QQ的西米 冰爽的冻石榴 香浓的椰奶 口感和味道还有色彩搭配都太丰富了 ???一碗下肚太饱腹了姐妹们冲~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
推荐阅读
- 椭圆形|原来做火龙果椰蓉同心结这么简单
- 姐妹们|低卡香煎鸡胸肉你这么做，保证最正宗
- |数九寒天，多给家人吃这肉，低脂高蛋白，蒸包子吃太香了
- 大蒜泥|#东古家味美食#家常低脂减肥菜——蒸菠菜饼
- 芹菜|冬天吃红薯不如吃它，买20斤囤起来，做早餐吃，低脂又饱腹，真香
- 奶酪|低卡奶酪吐司
- 肉末|#东古家味美食# 低脂肪高营养，香气四溢吃不够的肉沫蒸土豆
- 砂糖|椰蓉泡浆面包
- 黑芝麻|不加1滴油1粒糖，低脂饱腹又好吃，健康更解馋，多吃0负担
- 鸡腿|没有食欲的时候试试这道柠檬手撕鸡腿，低脂美味，好吃不胖