零卡|无油无糖燕麦饼干，营养健康的主食，美味好吃
六月不减分，七月难露腿，马上又到了七月的季节，炎热的夏天里小短裙应该是人手必备的衣服吧，可是经过一个冬天的胡吃海喝你的体重是否直线飙升，还有没有勇气再穿上你去年的花裙子，小短裤，估计已经穿不下去了吧，那么今天来教大家做一道营养美食，减肥必备神，不仅美味还好吃，这倒美食叫做无油无糖燕麦饼干。
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零卡路里的美食，其中包含燕麦和香蕉和鸡蛋，既能补充维生素，又能丰富高蛋白，既能满足一天的饱腹感，还能减肥减脂，主要不饿肚子最重要，很多人减肥的时候控制不住自己的嘴，今天减一顿，明天就不减了，因为太饿，所以这样的加肥方法首先即使错误的。
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健康的减肥应该是营养搭配，荤素搭配，不是不吃，而是少吃，多吃无脂肪的东西，少吃卡路里高的东西，今天这款无糖燕麦绝对是零卡没事，其中的食材没有一种是高脂肪的食材，均是一些减肥减脂的美食，下面来和大家分享一些我的做法，非常简单，一学就会，基本动手不到5分钟即能完成一道，减脂美食。
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【菜品】：无油无糖燕麦饼干【烹饪食材】：熟香蕉两根，坚果燕麦片适量，鸡蛋一个。【烹饪步骤】：1、我准备的是我放了4天的香蕉这样的香蕉虽然长相不美丽，但是口感香甜，味道极佳，准备一个玻璃碗，将燕麦倒入碗中。
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2、准备一个大碗清干净，擦干表面的水分，将香蕉剥开，如果有不好的部分一定要去掉，将好的部分放入碗中。
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3、用家中的勺子或者铲子将香蕉按压成泥，压碎一些。
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4、加入刚刚准备好的燕麦片。
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5、准备一个小碗，将鸡蛋打入碗中蛋清蛋黄分离，蛋清搅拌均匀倒入燕麦中，用勺子搅拌均匀，搅拌好的燕麦比较浓稠。
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6、准备家中的烤盘，烤盘上面铺上一层面包纸，将搅拌好的燕麦糊放在烤盘上面，平铺均匀，尽量薄一些。
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7、烤箱预热上下火150度预热三分钟，将烤盘放入烤箱中，烘烤大概15-20分钟左右即可。
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8、烤好后的燕麦干拿出，放至微凉即可食用。【 零卡|无油无糖燕麦饼干，营养健康的主食，美味好吃】
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【烹饪小贴士】：1、燕麦最好选择那种不带水果干果的燕麦，因为容易将水果干果烤糊，变得味道很难吃。2、切记烘烤时间，不要过长，也不要太短，超过十五分钟后，要不断地观察颜色，其实我今天烤的颜色就有点重，如果颜色过重，就会发苦。3、可以放多放一根香蕉，不仅解腻，还美味，如果感觉很粘稠，可以适当地少放一些牛奶，但一定不要多放，如果牛奶放多了很容易导致不固定，烤的时候不定型。
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