莲藕|妈妈给中学生做的一周晚餐，晒圈火了，吃饱吃好不浪费不要假精致
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一日三餐要吃好 ， 营养搭配少不了 ， 尤其是对于有孩子的家庭 ，孩子在妈妈的精心照顾下健康成长是作为妈妈最大的幸福 。 自从辞职回归家庭后 ， 我每天都会用心好孩子的午餐 ， 既要保证孩子的充足营养 ， 又要经济实惠 ， 毕竟老公一个人赚钱养家不易 ，要精打细算地过日子 。
孩子已经上中学了 ， 每天学习任务繁重 ，午餐我不敢马虎 ， 做些营养又对胃口的菜肴来补充能量 。 午餐一般都会做三道菜 ， 荤素巧搭配 ， 简单营养又美味 ， 自己做比外卖实惠又美味 ， 花钱不多孩子吃得香 ， 天天不重样 ， 网友： 过家常日子 ， 不要精致穷 。 下面就分享给大家参考一下吧 。
【周一 百合西芹炒鸡蛋VS莲藕菜花肉片VS小炒南瓜叶末】进入秋天后 ， 天气逐渐转为凉爽 ，早晚温差大 ， 但是秋天气候干燥 ， 因此不妨多吃些时令食材 ， 来润秋燥 。前两天买了些百合、莲藕、西芹回来 ，这些都是非常适合秋天的食材 ， 营养又润秋燥 。将花上半小时做了3道家常小炒 ，荤素搭配 ， 有肉有菜有蛋 ， 清淡又健康 ， 好吃又下饭 ， 3菜成本不足20元 ， 花钱不多儿子吃得香 ，娘俩人将它们全部吃光光 。
【周二 豆豉茭白炒肉片VS豆米菱角炒藕丁VS金针菇肥牛泡菜汤】今天买菜时 ， 看到有新鲜的菱角米卖 ，摊主都已经帮助剥好 ，虽然有些贵 ， 但想着儿子喜欢吃 ， 就买了些回来 ， 搭配着莲藕和毛豆米一起做道秋季时令小炒“豆米菱角炒藕丁” 。 前两天追韩剧的时候 ， 看到泡菜汤就馋了 ， 今天备好了食材 ， 韩式泡菜、肥牛、洋葱、金针菇等 ， 放入锅中简单煮一煮 ， 就鲜香味美 ，开胃又下饭 。最后再来道家常小炒“豆豉茭白炒肉片” ， 2菜1汤 ， 好吃又好做 ， 家常味道 ， 很适合秋天！
【周三 萝卜烧鸭VS莲藕西蓝花拌鸡蛋干丁VS平菇木耳菜鸡蛋汤】入秋后 ， 人们都开始忙着贴秋膘了 ，我家也不例外 ， 平时餐桌上也多加入了些大肉菜 。要说以肉贴膘 ，首选鸭肉 ， 鸭肉低脂肪高蛋白 ，且鸭肉性凉 ， 能滋阴润燥 ，今天买了一根萝卜来烧鸭肉 ，堪称绝配 ， 味道鲜美、营养全面 ， 不管下酒下饭都非常好吃 ，是值得推荐的美味 。 再买来了一节莲藕 ， 再搭配着鸡蛋干和西蓝花一起做道清爽又开胃的凉菜“莲藕西蓝花拌鸡蛋干丁”；最后花上五分钟做道快手汤“平菇木耳菜鸡蛋汤” 。 母子俩的午餐 ， 2菜1汤 ， 荤素搭配营养足 ， 俩人吃得香 。
【莲藕|妈妈给中学生做的一周晚餐，晒圈火了，吃饱吃好不浪费不要假精致】【周四 木耳菌菇炒鸡蛋VS青椒洋葱爆炒猪心VS 番茄木耳菜肉片汤】虽然入秋了 ， 但是秋老虎依然在发威 ， 天气依然炎热 ， 让人睡眠不好 。今天去买菜时看到有新鲜的猪心卖 ， 都说吃啥补啥 ，吃点猪心能有助于睡眠 。猪心的鲜香脆嫩 ， 比猪肉的口感好 ， 搭配上洋葱和青椒一起简单炒一炒 ， 开胃又下饭 ， 还有助于安神助睡眠 。再用鸡蛋搭配上木耳和菌菇来道简单不乏营养的家常小炒； 花上五分钟后做道清淡少油腻的快手汤 。 母子俩2菜1汤的午餐 ， 好吃又好做 ， 家常味道鲜香味美 ， 特别适合秋天 。
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