昆布酱油|#少盐饮食轻松生活#清蒸鲈鱼

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多吃鱼有益生体健康，鲈鱼清蒸口感总是最好，制作简单有能保持鱼原有的鲜，味儿鲜又不腥，是家居必备菜
By 小新家【豆果美食官方认证达人】
用料

鲈鱼 750g
香葱 4根
香菜 1根
姜 20g
盐 2调味匙
轻盐昆布酱油 30毫升
糖 5毫升
食用油 30g
纯净水 20毫升
红椒适量

做法步骤

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1、准备相应食材，鲈鱼洗净备用

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2、鱼上放适量盐，搓洗掉粘液

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3、再用剪刀剪掉鱼鳍

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4、鱼背开三刀，夹上姜片和葱，鱼盘上放筷子，鱼放到筷子上方便受热均匀

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5、蒸烤箱100℃，蒸8—10分钟

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6、蒸鱼的同时姜和葱白切丝备用

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7、开始做酱汁儿，30毫升酱油倒入锅内

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8、加入30毫升纯净水

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9、放上白砂糖

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10、把剩余的姜葱和香菜放入锅内，煮至冒泡，盛出备用

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11、蒸好的鱼吧葱姜取出，倒掉蒸出来的汁水，汁水会比较腥

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12、撒上葱丝姜丝，浇上酱汁儿

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13、食用油热油浇上，即可食用

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14、成品图
小贴士鱼类烹饪可以少放食用盐，不影响鱼的味道
鲈鱼的营养功效鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。
1.益肾安胎
鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。
2.维持神经系统的正常
铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。
3.补肝益脾
补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼的饮食禁忌根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
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