杏鲍菇|晚餐不吃主食就吃它，坚持一个月，腰细了，体重轻了，好吃又管饱
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晚餐不吃主食就吃它 ， 坚持一个月 ， 腰细了 ， 体重轻了 ， 好吃又管饱
夏天到了 ， 身边的很多姐妹又开始了减肥 ， 穿得少了 ， 身上的赘肉开始暴露无疑了 ， 这个时候就是谁胖谁尴尬了 ， 所以减肥餐赶紧安排起来 ， 其实身边有很多人过度肥胖是因为体内的垃圾脂肪排泄不出去 ， 就比如说长期便秘的人 ， 这种体制就多半是肥胖的 ， 所以多吃一些纤维高的食物能够促进肠道的蠕动 ， 帮助排便 。
今天给大家分享一种非常健康又有减肥的功效的食材 ， 它就是杏鲍菇 ， 它还具有消食减脂的功效 ， 它是天然“消食片” ， 家里常备点好吃又好做 ， 端上桌孩子盯着抢 。
杏鲍菇中富含丰富牛的膳食纤维 ， 这种物质有润肠道 ， 防止便秘的作用 ， 不管是对脂肪肝还是心肌梗塞均有良好的预防作用 ， 再加上其灰分含量同样丰富 ， 可参与机体的代谢调节 ， 维持人体的体液平衡 ， 对于孩子的生长发育和免疫调节都非常重要 。
想要减肥的话可以晚餐用杏鲍菇代替 ， 不吃主食就吃它 ， 坚持一个月就会明显发现体重悄悄轻了 ， 腰身细了 ， 好吃又管饱 ， 今天分享的做法是适合夏天吃的手撕杏鲍菇 ， 大家赶紧学起来吧 。
【菜品】：手撕凉拌杏鲍菇
【烹饪食材】：杏鲍菇3个、大蒜适量、生姜一小块、小米椒适量、生抽适量、蒸鱼豉油少许、辣椒油适量、盐适量、葱花适量
【烹饪步骤】：
1、首先准备好要用的杏鲍菇 ， 中等大小的杏鲍菇准备了3个 ， 将杏鲍菇洗干净备用 。
2、然后整个放入蒸锅中 ， 蒸15分钟 ， 如果感觉杏鲍菇有点大的话可以将杏鲍菇切开一点 ， 大约是蒸制15分钟就差不多了 。
3、大蒜剁成蒜末备用 ， 这道菜最不能缺少的就是蒜末 ， 大家一定要多准备点 ， 多点蒜末才好吃 。
4、生姜也剁成姜末备用 。
5、小米椒切好 ， 小米椒本身是比较辣的 ， 大家要是吃不了太辣的话可以将小米椒用量减少 ， 或者是家里有小孩子吃的话可以直接放红甜椒 ， 颜色好看还不辣 。
6、杏鲍菇蒸好了之后取出来 ， 然后手撕成小条状 ， 蒸好的杏鲍菇可能是有点烫不好上手 ， 大家可以在冷水中过一下 ， 这样就容易撕了 ， 撕细点的条 ， 这样比较好入味 。
7、全撕好之后将之后将杏鲍菇中的水分挤干净装入盘中备用 。
8、加入生抽、蒸鱼豉油、只卖香油、还有少许的糖和适量鸡精 。
9、锅中加入适量的食用油烧热 ， 然后将切好的蒜末和生姜末放入锅中煸炒出香味 。
10、再加入小米椒炒出香味 ， 然后将做好的料汁放入杏鲍菇中 ， 然后搅拌均匀 ， 最后撒上一点葱花 ， 这道美味的手撕杏鲍菇就做好了 。
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