粽子|如何健康地吃粽子？
【如何健康地吃粽子？】1、可选择纤维较多的粽子：若主料能以部分的杂粮米、红豆、薏仁、山药、芋头或红薯取代 ， 可增加纤维的含量 ， 促进消化 ， 减少肠胃负担 ， 更有益于健康 。
2、可选择少油低热量的粽子：如果是肉粽 ， 可以选择用瘦肉、鸡肉、海鲜或鱼肉做原料的；如果是甜粽 ， 可以看一下营养标签 ， 选择热量较低的；如果条件允许 ， 其实建议大家自己动手做粽子 ， 既增加了乐趣 ， 还可以选择较为健康的食材 ， 自己控制油盐糖的用量 。
3、最好和正餐一起食用：在吃饭的时候吃粽子 ， 可以代替主食 ， 不至于热量超出太多；与蔬菜一起吃 ， 可促进肠道的蠕动 。
4、饭后喝点茶：吃粽子后可沏杯山楂茶、大麦茶、乌梅饮等促进消化 ， 饭后半小时还可以来点水果 。 （来源：首都医科大学附属北京胸科医院）
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【粽子|如何健康地吃粽子？】来源： 北京12320在聆听
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