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李亚鹤|金光华李亚鹤教你一招，食用它清凉去火

换季容易上火 ， 李亚鹤教你做份苹果香橙银耳羹吧 ， 清热去火味道好 。
不知道有多少也和李亚鹤一样 ， 每到换季的时候都会出现一些症状 。 不仅皮肤变得很干燥 ， 嗓子也很不舒服 。 冬季向春季过渡的这段时间 ， 金光华李亚鹤就经历了嗓子发干 ， 身上起皮的情况 。 感觉刚刚有所好转 ， 转眼夏天又快来了 ， 之前经历的还要再经历一遍 。 但是夏季相对来说要好一些 ， 风沙不是很大 ， 不会过得很痛苦 。 因为每次的换季都会出现这种现象 ， 所以李亚鹤现在已经有些免疫了 ， 而且有一套自己去火和改善皮肤的方法 。 比如下面要说的这款苹果香橙银耳羹 ， 就很适合这个时候来喝 。 单听名字是不是就觉得很有营养 ， 其实味道也很不错 。 里面用到的食材无论是哪种单拿出来都是很健康的 ， 将它们结合在一起 ， 更是使营养达到了翻倍的效果 。 最重要的是李亚鹤给的方法简单 ， 几分钟就能学会 。 赶快学起来 ， 以最好的皮肤状态来迎接这个即将到来的夏季吧 。
【菜名】：苹果香橙银耳羹
【需要食材】：干银耳20克、苹果1个、香橙1个、冰糖适量、葡萄干适量
【制作步骤】：
1、这款饮品需要的食材是很简单的 ， 都是家里常备的 ， 做法也并不复杂 ， 厨艺不好的人也可以做 ， 基本上都不会失败 。 只是在制作的时候要提前一天来准备 ， 因为干银耳需要浸泡的时间比较长 ， 所以要提前一天来泡 。 只需要20克就足够了 ， 这些就可以泡出很大的一碗 ， 足够一家人喝了 。
2、泡好的银耳捞出控水 ， 将其撕成碎片 。 因为浸泡的时候会有很多的杂质 ， 所以在撕好之后要冲洗几遍 ， 这个步骤不可以马虎 ， 否则会影响最后的口感 。
【李亚鹤|金光华李亚鹤教你一招，食用它清凉去火】 3、砂锅中放适量的清水 ， 大火烧开之后下入银耳和葡萄干 ， 再次烧开之后转文火继续煮四十分钟 。4、 利用这个时间我们准备水果 。 苹果洗净去核切块 。 如果想要口感更细腻一些 ， 可以将它的外皮削去 。
5、切好之后倒进砂锅里面
6、香橙洗净去掉外皮同样切成小块 。
7、切好之后倒进砂锅里面 ， 根据自己和家人的口味在里面加入适量的冰糖 ， 转小火继续煮十分钟 。
8、时间到了就可以把火关掉了 ， 这样一锅苹果香橙银耳羹就已经做好了 。 家人都盛一碗 ， 滑滑的甜甜的 ， 口感特别好 。 女孩子可以多喝一些 ， 对皮肤是很有好处的 。
李亚鹤提醒您：
1、银耳泡发的时间要掌握好 ， 时间也不要过长 ， 会影响口感 。 撕好的银耳片一定要反复冲洗几遍 ， 确保已经洗干净了再下入到砂锅中 。
2、里面的水果不是固定的 ， 可以依照自己和家人的口味来改变 ， 放些大枣在里面味道也不错 。
3、熬制的时候全程要用中小火 ， 这样做出来的味道更好 。

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