营养|孩子早餐应该吃什么?全能家长看完要收藏!

天气开始暖和 , 很多家庭又开始了思考早餐要怎么做才能让孩子吃的开心、营养和健康 。 对于早餐 , 肯定是越方便、营养越全面越好 , 很多人说这不是想太多 , 诶~不一定哦~
早餐的烹饪方式 , 推荐蒸、烤等 , 不用自己一直在厨房 , 在烹饪过程中可以去洗漱等一系列活动 。 今天这道高颜值、又好吃的早餐不能错过啦~
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【营养|孩子早餐应该吃什么?全能家长看完要收藏!】在传统的吐司中加入了牛奶和坚果 , 在保证营养全面的同时 , 坚果还可以帮助预防心血管疾病 。
有研究显示:每周吃两次坚果 , 每次吃30g左右 , 这样的人死于突发性心脏病的几率要比根本不吃坚果的人低47% 。 同时坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸 , 还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸 , 这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分 , 可以帮助促进大脑的生长发育 。
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所以家里有老人和孩子的 , 日常适当增加坚果摄入是非常有必要的!
为了颜值好看 , 在烤熟以后加入了糖粉和巧克力酱 , 如果觉得这样糖含量太高 , 也可以不加 , 同时在制作蛋液的时候的砂糖也可以去掉 , 这个根据自己情况来就好~最后配上一盘新鲜的蔬果 , 营养、好看、好吃的早餐就完成啦~赶紧试试 , 孩子肯定超级爱!
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材料:
吐司2片 , 每日坚果1包 , 鸡蛋2个 , 牛奶150g , 砂糖适量 , 糖粉适量 , 巧克力酱适量
步骤:
1 , 鸡蛋打入碗中 , 加入牛奶和适量砂糖搅拌均匀
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2 , 将蛋液倒入陶瓷碗中 , 吐司一分为四 , 切好的吐司依次放到蛋液中备用
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3 , 放入烤箱中200度烘烤20分钟 , 均匀撒入坚果和糖粉 , 挤上巧克力酱即可食用

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