文章图片
文章图片
文章图片
春天 ， 这样做三餐好吃营养不长胖 ， 朋友圈火了 ， 朋友：难怪身材这么好
春天到了 ， 过年期间的大鱼大肉让体重一度爆表 ， 是时候管理一下体重了 。 春天也是孩子长个的时间 ， 一日三餐也就显得十分重要 。 好吃营养又不长胖的三餐是我们的首选 ， 在乍暖还寒的季节 ， 更是吃好吃饱还不胖的三餐最受欢迎 。
一家三口的饮食其实说简单也不简单 ， 说复杂也不复杂 ， 主要把家人的体重控制好 ， 孩子的营养跟上就可以了 。 我这样做不管是当午餐还是晚餐都非常棒 ， 2菜一汤花了不到50块钱 ， 吃得营养又惬意 ， 晒到朋友圈没想到很多朋友都说：家有贤妻真幸福！难怪身材都这么好 。 今天在这里就和大家分享这一餐的详细做法 ， 超简单~~
鲨鱼骨乌鸡汤
鲨鱼骨乌鸡汤的做法：材料：乌鸡半只 ， 胡萝卜1个 ， 葱段 ， 姜片 ， 鲨鱼骨 ， 枸杞 ， 红枣 ， 海底椰片 ， 盐少许 ， 料酒少许 。
1 ， 乌鸡买回家剁开 ， 半只就可以做成一锅汤 ， 把剁好的乌鸡放到清水中 ， 加入料酒烧开焯水后捞出 。
2 ， 把砂锅里加入清水 ， 放入焯水的乌鸡 ， 再把鲨鱼骨 ， 海底椰 ， 红枣 ， 姜片放入砂锅中 ， 大火烧开 ， 改成小火慢慢炖大约30分钟 。
3 ， 这时候放入葱段和胡萝卜继续炖至胡萝卜软烂 ， 再加盐调味 ， 直接端上桌即成 。
水煮北极虾
水煮北极虾做法很简单 ， 我们买回的北极虾都是熟的 ， 在吃的时候拿出解冻放到水里 ， 加入葱段 ， 姜片煮一煮捞出即可 ， 配上一小碟米醋姜末味道特别棒 。 很多人对北极虾可能不熟 ， 我们在这里稍微说一下 ， 北极虾因产自北极附近海域且虾有淡淡甜味而得名 ， 北极虾中含有丰富的蛋白质 ， 并且肉质鲜嫩 ， 非常容易消化 ， 因此北极虾对于体虚的人而言是非常好的补虚食材 。 而它含有的钙、磷等矿物质 ， 可以补钙、促进发育 。 北极虾虽然富含很高的营养成分在里面 ， 但是在北极虾中所含有的热量却不高 ， 所以经常吃一些北极虾既能够为身体补充很多营养 ， 又不用担心会带来太多的热量 。 北极虾的价位不高 ， 平时可以多吃一些对于身体是很棒的 。 它不但可以用最简单的方法煮 ， 还能炒 ， 炸等等 ， 都是非常不错的 。
清炒菠菜
清炒菠菜的做法估计大家都会做 ， 菠菜是春天最好的蔬菜 ， 尤其是初春露天的菠菜 ， 经过冬天的洗礼 ， 口感软糯微微甜 ， 清炒了特别好吃 。 菠菜是价格是比较便宜的蔬菜 ， 在我们北方的菜市场大约2~3块钱一斤 ， 是初春最好的绿叶蔬菜 。 菠菜的营养十分丰富 ， 含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等多种的营养物质 ， 其中菠菜所含有的铁元素对缺铁性贫血也有非常好的辅助作用 。 而菠菜中的胡萝卜素在我们体内可以转化成维生素A ， 可以促进小孩子的生长发育 。 菠菜中的粗纤维 ， 可以促进我们的肠道的蠕动 ， 对于经常便秘的人来说更要多吃点 ， 调理肠胃又可以排除毒素 。 菠菜不管是清炒 ， 凉拌 ， 还是做汤或做馅都非常好吃 ， 初春别错过哦 。
这样的两菜一汤 ， 热量小营养极高 ， 多吃也不长胖 ， 如果泥再减肥期间 ， 可以不用吃米饭 ， 只吃菜喝汤 ， 绝对的体重下降很快 。
推荐阅读
- 奶茶|开一家奶茶店店需要多少钱？
- |虾仁炝芹菜叶，主料必须选择新鲜的绿色芹菜叶，否则不能使用
- 西红柿虾仁打卤面怎么做（西红柿虾仁打卤面的做法）
- 龙虾要怎么洗（龙虾怎么清洗干净）
- 芹菜饼的做法（芹菜饼怎么做）
- 麻辣小龙虾怎么做才好吃（超好吃的麻辣小龙虾做法介绍）
- 家常干锅虾的做法（家常干锅虾的做法简单介绍）
- 青豆虾仁蒸鸡蛋怎么做（青豆虾仁蒸蛋的做法步骤）
- 手工虾滑的制作方法（手工虾滑怎么制作）
- 羊排|吃在大连-一家网红羊汤馆，好不好吃您说的算，他家的香酥羊排必须要点~