在家哑铃锻炼胸肌方法（怎么在家用哑铃锻炼胸肌）
1、在锻炼前需要准备好一张椅子 ， 然后采用颈部靠在椅凳上 ， 臀部坐在地上 ， 双脚屈膝自然落于地上 ， 让上半身保持上斜 ， 这样就可以做上斜哑铃卧推 。
2、双手握住哑铃至于颈后 ， 背部靠在椅背上 ， 然后做双手颈后臂屈伸动作既可 。
【在家哑铃锻炼胸肌方法（怎么在家用哑铃锻炼胸肌）】
3、需要一张椅子作为支撑另一只手 。练习的时候保持持铃手臂的上臂不动 ， 小臂以肘关节为轴 ， 向后伸直锻炼肱三头肌 。
推荐阅读
- 锻炼掰手腕力量的方法（怎么锻炼锻炼掰手腕力量）
- 家里摆放麒麟禁忌（在家里摆放麒麟的禁忌）
- 红薯舒芙蕾松饼（如何在家做好吃的红薯舒芙蕾松饼）
- 肌肉锻炼完后该怎么做（怎么在锻炼后放松肌肉）
- 跑楼梯锻炼身体方法（怎么进行跑楼梯锻炼）
- 小腿肌肉锻炼方法（哪些方法能锻炼小腿肌肉）
- 在家自制苹果罐头的方法（怎么制作苹果罐头）
- 米饭|神兽寒假在家，娘俩3菜午餐，简单美味又营养，花钱不多孩子吃得香
- 烤鸡柳怎么做（在家做烤鸡柳的做法）
- 腊肉|过年必备的团圆八宝饭，自己在家做料更足味更香，可以早早准备好