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甜味剂|人人都爱的味道，竟然是健康杀手( 二 )


03
多糖的危害，超过你的想像
俗话说水满则溢，月满则亏，过分迷恋某样东西总是不太好，对容易上瘾的东西也一定要提高警惕，糖也是一样，它的危害，超乎你的想象。
1、吃糖太多容易导致肥胖
糖类进入人体后会被转化为能量，维持生命的正常运动。但是当我们摄入太多的糖，又没什么消耗的时候，怎么办呢？
甜味剂|人人都爱的味道，竟然是健康杀手
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我们的身体是个“精打细算”的主妇，既然现在用不上，那它就会像存钱一样，帮我们把这些“糖”存起来，免得哪天你想起来要用的时候没得用，怎么存呢？转化成脂肪存下来。
所以，糖吃多了最明显的危害，就是长胖。
2、容易导致蛀牙
说到喜欢吃糖的人群，那肯定绕不开我们可爱的小朋友。而吃糖对他们最大的危害就是龋齿蛀牙了。
特别是小朋友自制力差，若家长不注意，让他们吃糖喝饮料后没做好口腔卫生，很容易小小年纪就一口蛀牙，既影响健康，又影响生长发育。
3、增加心脏病和 2 型糖尿病的风险
过多的糖类摄入以后，不会给我们提供更多的营养，只能提供热量，让血浆中的好胆固醇HDL-C的水平降低，升高血浆中血糖、胰岛素和甘油三酯的水平，增加心脏病风险。
甜味剂|人人都爱的味道，竟然是健康杀手
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吃糖本身不会引起糖尿病，但糖果、点心、甜饮料......都是让人长胖的元凶，而体重超重会增加 2 型糖尿病的风险。
4、多糖的生活容易得癌
吃甜食确实能让心情愉悦，生活甜蜜蜜。
但是，科学研究证实：摄入过多的游离糖会增加蛀牙、糖尿病、肥胖的风险，而这些疾病可以降低机体免疫力，从而最终增加罹患癌症的风险，更何况，糖尿病和肥胖这两种疾病本身就是癌症的危险因素。
因此，过量食用糖，从长期看，会增加罹患肿瘤的风险。
04
不直接吃，识破隐形糖
糖和我们的生活息息相关，我们活动的主要能量来自于糖，我们离不开糖类！但是，任何事都有个限度，凡事超过了就过犹不及。
除了尽量少的直接吃糖，有一些减糖、限糖，识破隐形糖的方法，送给到大家：
甜味剂|人人都爱的味道，竟然是健康杀手
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最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。
与其喝纯果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内。
若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。
喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。
很多时候，我们以为只要控制了脂肪，就能够美味健康两不误，但却不知不觉地掉入了“低脂高糖”的深渊。
甜味剂|人人都爱的味道，竟然是健康杀手
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想不到，这甜蜜的糖，里面真的包裹着无数颗隐形且致命的炸弹！从今天开始，少吃糖、远离多糖的生活，远离“糖衣炮弹”的伤害！
来源：高质量生活家

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