简单好用提高记忆力的方法怎样才能增强记忆力

提起记忆力，很多人都知道艾宾浩斯遗忘曲线，但是好像我们学了很多年这个曲线，并没有什么大作用，其实艾宾浩斯遗忘曲线并没有什么问题，问题出在机械设定复习点上，我推荐大家的方法才是真正在利用艾宾浩斯遗忘曲线和记忆规律的方法，这个方法真的简单又好用，让你真的提升记忆力。
这篇文章有点长，我帮你梳理了逻辑，建议你好好看完，你会对记忆有一个全新的认知。

01记忆究竟是什么？
02影响记忆的因素。
03牢记不忘的方法。

01记忆究竟是什么？
认知心理学认为记忆是一个信息加工过程，这个过程实际上分为三个阶段：
1. 编码（信息存入记忆）
2. 储存（头脑保存信息）
3. 提取（准确回忆信息）
如果把大脑比作一个图书馆，记忆的过程类似图书管理员按照编码，将图书上架到相应位置，有人来借书时，根据编码找到书的位置，将其从相应位置取出来。先对信息进行加工分类、再储存信息，最后提取信息，这就是记忆的完整过程。

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编码是记忆的关键。信息被加工的水平越深，它存入记忆的可能性就越大。我们在学习中对信息进行加工的常见方式有两种：
第一种是机械复述，比如在学生时代，我们总是依靠一遍又一遍地背诵去记住一个知识点；
第二种是深度思考，并将其与已知知识融会贯通。与越多的知识联想交集，就会有越多的线索帮助我们记忆和理解新的知识。
在认知心理学看来，如果一段信息对我们有意义（经过深度加工），那么这段有意义的信息被我们记住的效率将会超出无意义信息（简单复述）的十倍。显然，从这个角度看，导致学完就忘的一个很重要的原因便是我们花费了太多时间去学习或背诵，却很少花费时间去加工。
02影响记忆的因素。
结合记忆的本质，影响记忆的关键因素是我们对信息的储存和提取强度。怎么理解储存强度和提取强度呢？最简单的解释是：一个信息在你的大脑里储存的时间越长，那它的储存强度就越大。一个信息在当下越容易被你想起来，那它的提取强度就越大。
举个例子，我们去外地出差，每次办完事情回到酒店，很容易想起自己的房间号。很容易想起一个信息，就说明这个信息的提取强度很高，我们很容易从大脑中提取到它。
但是，当我们离开这个城市之后，酒店房间号不再有被记住的必要，过不了多久，这个房间号码便会很快被我们遗忘。在我们用得上的当下，酒店房间号这个信息很容易被记住，它的提取强度很高，但是因为很难长时间的储存在我们的大脑里，它的储存强度却很低。
再比如，我们经常会在谈到一个久未联系的小学同学时，总是一下子想不起来他的名字，此时，这个信息的提取强度很低。但如果有人能稍做提醒，我们往往不仅能够立刻想起这位小学同学的名字，还能想起他的长相、性格，甚至是这个人身上曾经发生过的事情，小学同学的信息能够在我们的大脑里储存很久时间，它的储存强度很高。

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认知科学研究发现，提取强度和储存强度之间经常会呈现出一种负相关的状态。
换句话说，如果我们总是要求自己在当下必须记住一个信息（提取强度高），它反而会很快被大脑释放出来（储存强度低），因为我们的大脑总是需要留出空间去记住更多新的信息。