长期喝牛奶有什么好处喝牛奶有什么好处？ _喝牛奶有什么好处

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牛奶几乎含有人体所需的各种营养，营养均衡。其必需氨基酸组成非常接近人体的氨基酸模式。同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D，营养价值高，易消化吸收，还富含铁、锌、铜、锰、钼等矿物质。我们一起来看看喝牛奶的好处吧！

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牛奶的营养价值
1.牛奶中最丰富的碳水化合物是乳糖，它使钙容易被吸收。
2.牛奶含有优质蛋白质，包括酪蛋白和少量乳清蛋白，其生物价值为85 。牛奶含有人体生长发育所需的所有氨基酸，这是其他食物无法比拟的。
3.牛奶中蛋白质与热量的比例合理，可以保证饮用者不会消耗“纯”热量。
4.牛奶中的钙含量容易被吸收，磷、钾、镁等物质的结合也很合理。
5.牛奶含有熔点低、颗粒小的脂肪，容易被人体消化吸收，消化率为97% 。

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【长期喝牛奶有什么好处喝牛奶有什么好处？】喝牛奶的最佳时间
1.早餐后喝牛奶：早餐后，是喝牛奶的黄金时间。早餐占人体总能量需求的25%到30% 。作为一种易于消化吸收的天然食物，牛奶、蛋白质、钙、维生素等营养物质不仅能有效滋润刚刚经历了一夜空腹的胃，还能为人们提供充足的能量和营养需求，以饱满的精力开始一天的工作。
2.下午4点左右：下午4点左右是第二个黄金时间。这时人容易感到疲劳和困倦，急需补充营养。但是在日常的学习和工作中，大多数人都不能悠闲地享受下午茶。这时，牛奶中丰富的蛋白质和奶油可以帮助身体快速补充营养，从而精神饱满地恢复到工作状态。
3.睡前喝牛奶：牛奶中含有能使人感到疲倦困倦的L色氨酸，以及少量的吗啡，具有一定的镇静催眠作用，其中的钙还能清除紧张情绪。另外，人入睡后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而之前喝的牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，所以睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
4.出厂一个月后：喝牛奶的最后黄金时间可能很多人都不知道，也就是出厂日期后一个月左右。当然，这里说的是超市常见的常温奶，除了少数低温巴氏杀菌奶。如果牛奶存放时间过长，容易发生沉淀和分层，不仅影响口感，还会降低营养价值。一般来说，牛奶在生产日期后一个月左右味道最好。

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喝牛奶有什么好处？
1.牛奶中的钾可以在高压下保持动脉血管稳定，降低中风的风险。
2.牛奶中的酪氨酸可以促进血清素的增加。
3.牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。
4.牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。
5.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。
6.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。
7.牛奶中的维生素B可以明目。
8.经常喝牛奶可以预防动脉硬化。
9.牛奶含钙量高，吸收好。
10.睡前喝牛奶可以帮助你入睡。
11.牛奶中的纯蛋白质含量高，经常喝牛奶可以美容。
12.牛奶中含有钙、维生素、乳铁蛋白、共轭亚油酸等抗癌因子，具有抗癌防癌作用。
13.牛奶中含有丰富的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。
14.牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。
15.牛奶中的乳清可以消除黑色素，防止各种色素沉着引起的斑点。