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1、全麦类零食
全麦类的零食如即食全麦片、全麦饼干、全麦面包等零食 ， 这类零食热量和脂肪都非常低 ， 很难吃胖 。而且这类零食的碳水化合物和纤维素含量都比较高 ， 有助于肠胃运动 ， 每天早上拿麦片或全麦饼干作为早餐 ， 也有助于控制体重 。
2、坚果干货
板栗中含有丰富的脂肪酸和维生素 ， 还有大量的矿物质 ， 具有益气健脾厚补胃肠的作用 。而且栗子中含有的核黄素对成人的口腔溃疡 ， 幼儿的口舌生疮也有一定的缓解作用 。
果仁中含有的维生素E有抗衰老的作用 。可以增强体质 。而且含有丰富的油脂有润肠通便的作用 ， 有助于排出机体内毒素 。
腰果既可以当做零食 ， 又可以做成美味佳肴 。不仅味道鲜美还含有丰富的维生素和微量元素 ， 对中老年人都大有益处 。
除此之外 ， 瓜子、花生、榛子、核桃的都是比较健康的坚果零食 。
3、水果干货
【什么零食好吃又健康 好吃又健康的零食】水果干货就有：葡萄干 ， 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富 ， 是小孩、老人和体质弱的滋补佳品；来自广西百色的小谷熊芒果干 ， 富含维生素A的前体胡萝卜素成分特别高 ， 另外维生素C 含量也不低 ， 有益胃止呕、止晕的作用 。除外还有红枣干、桂圆干、柿子饼等等 。
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