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甜茶粥是冬季驱寒的最佳食物中医里夏末秋初叫温燥 ， 秋末冬初叫凉燥 ， 吃养生方法有所不同 。 秋季的后期 ， 秋日的凉爽干燥依然存在 ， 初冬的寒冷之气已经来临 ， 所以除口燥咽干外 ， 尚有皮肤干燥皲裂 ， 便秘等状况 。 .
初冬用于燥证的饮食养生 ， 应以祛寒润燥为主 。 饮食原则上除了滋阴润燥 ， 还要适当增加蛋白质和热量较高的食物 。 中医认为 ， 吃粥是非常有效的方法 。 这里向老年人推荐几种秋冬养生粥 。
冬天驱寒 ， 做碗粥 。
灵芝粥
灵芝含有抗癌多糖和丰富的锗 ， 能加速人体新陈代谢 ， 延缓细胞衰老 ， 增强人体免疫力 。 可以用灵芝煮粥 ， 将灵芝切成1 ~ 3mm的薄片 ， 用水煎服 ， 取汁与米同煮 ， 或粥熟后加入5g灵芝粉服用 。 建议每天服用1 ~ 2勺灵芝孢子粉 ， 配合其他食物食用更好 ， 增强免疫力 。
百合粥
该药膳具有养心安神、润肺止咳功效 ， 对心阴不足引起的久咳、口干、痰中带血、口渴、咽干、心阴不足引起的恍惚、心悸有明显疗效 。 做法：百合粉30克、粳米50克分别洗净 ， 一起放入锅中 ， 加水煮成粥 。 每日1剂 ， 分2次空腹服用 。
山药安神粥
此粥能补气血 ， 改善肤色 ， 补肾暖胃 。 大家都知道山药有很好的滋补作用 ， 但是失眠的药膳中为什么要用山药呢？
这是因为经常失眠的人往往肠胃功能较差 ， 而新鲜山药中含有大量含有多糖蛋白和消化酶的粘液 。 这些物质有助于胃肠道的消化和吸收 ， 可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠功能 。
玉米燕麦片
多吃粗粮对身体有好处 。 粗粮熬制的粥 ， 香味独特 ， 口感饱满 。 还有一个关于玉米燕麦片的养生故事：国民党老兵陈立夫是一位长寿老人 ， 活了103岁 。 他的养生方式之一就是每天早餐喝特制的黑芝麻燕麦粥 。
气温多变 ， 来一碗香喷喷的茶
喝茶可谓经典养生 。 喝茶方便 ， 简单 ， 茶叶中含有各种各样的营养成分和药用成分 ， 既可养生又能治病 。 在气温多变的秋季 ， 如能根据自身体质情况 ， 选择合适自己的茶 ， 或于早上七八点太阳微暖的时分 ， 或于午后慵懒的片刻 ， 煮一壶养生十足的好茶 ， 或许你也会感叹这才是人生！.
灵芝茶：
灵芝10g ， 绿茶少许 。 将灵芝草切成薄片 ， 用沸水冲泡 ， 加绿茶饮用 。 既补中益气 ， 又增强筋骨 ， 能保持青春 ， 白嫩肌肤 。
黄精：
取鲜黄精30克 ， 切片放入大杯中 ， 用100毫升温水浸泡 ， 再加入400毫升热水 ， 浸泡3-5分钟后服用 。 具有生津、滋阴润肺的功效 。
萝卜茶
白萝卜100克 ， 茶叶5克 ， 少量盐 。 先将白萝卜洗净 ， 切片 ， 煮熟 ， 加少许盐调味 ， 然后将茶叶泡在水中5分钟 ， 再倒入萝卜汁中服用 ， 每日两次 。 具有清热化痰、理气开胃的作用 。 适用于咳嗽痰多 ， 食欲不佳者 。
橙色红茶
橙子3-6克 ， 绿茶5克 。 用开水浸泡 ， 然后放入锅中蒸20分钟后服用 。 每天一剂 ， 随时饮用 ， 有润肺化痰、理气止咳的功效 。 适用于秋季痰多而粘的咳嗽 。
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