积极锻炼 ， 对健康非常有益 ， 但不正确的方式反而会对身体有损伤 ， 只有掌握正确的方式才能有效地帮你达到锻炼目的 。
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方式/
1儿童、青少年避免突击练习 。 这个春秋段是当作长发育的主要阶段 ， 人的骨骼尚未当作型 ， 肌肉力量较弱 。
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2中青年人切忌太狠恶 。 中青年人骨骼健壮 ， 肌肉力量强 ， 篮球、足球等、常发生身体抵触触犯 ， 是易受伤人群 。
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3老年人要量力而行 。 老年人多有骨质松散、肌肉力量变弱的问题 ， 还常陪伴心血管疾病 ， 所以适宜进行幅度小、强度低的活动 。
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4健步走可助活动者甩失落多余脂肪 ， 从而改善血脂程度 ， 预防脂肪肝 。 但时候不要太长 。 一周建议进行4～5次 ， 每次半小时摆布 。
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5此外 ， 注重不要到风大的处所熬炼 ， 出格是老年人 。 尽量选择公园等情况较好的处所 ， 别在大马路上走 。
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6【如何进行科学有效地锻炼身体】良多人健身是为了“瘦腿” ， 殊不知 ， 强壮的大腿更显健美 ， 并且能降低全身脂肪比例 ， 帮忙其他肌肉增加 ， 提高活动表示 。
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以上内容就是如何进行科学有效地锻炼身体的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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