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清心喝茶 可以保持健康在中国， 茶文化历史悠久， 饮茶的益处也是数不胜数 。 因此， 不少老人都养成了喝茶养生的习惯 。 但是喝茶也有禁忌和讲究， 特别是对于老人来说， 如果没有节制， 反而可能有损健康 。 总的来说， 老年人喝茶宜清淡不宜浓酽 。
首先， 浓茶容易导致老年人贫血和骨质疏松 。
【清心喝茶 可以保持健康】浓茶中含有大量的单宁酸， 与食物中的铁结合形成一种不能被人体吸收的化合物， 抑制人体对铁的吸收 。 浓茶还会加速排泄和体内钙的流失 。 喝茶浓度越高， 老年人越容易面临骨折 。
其次， 喝浓茶可能会影响老年人的睡眠质量 。
人老了， 睡眠质量会有各种自然的变化， 比如深度睡眠减少， 晚上容易惊醒， 白天打盹等 。 喝浓茶会扰乱人体的自主神经系统， 导致老年人夜间情绪激动， 休息时间缩短， 血压升高 。
第三， 喝浓茶会增加心血管负荷 。
老年人的心脏功能随着年龄的增长而逐渐衰退 。 还有茶叶富含咖啡因， 经常饮用浓茶， 会使人心跳加快、出现心慌、心悸、胸闷、头晕等症状 。
最后， 喝浓茶对老年人的消化系统不好 。
浓茶中的鞣酸可抑制胃液分泌， 阻碍消化， 引起胃肠不适和食欲不振， 或引起腹胀、腹痛， 甚至十二指肠溃疡 。 茶叶中的鞣酸不仅能与铁结合， 还能与食物中的蛋白质结合， 产生一种不易消化吸收的鞣酸蛋白， 导致便秘 。 对于便秘的老年人来说， 喝浓茶可能会使便秘加重 。
所以老年人最好在饭后20分钟左右喝茶， 可以帮助消化， 解除油腻， 清胃 。 在喝茶的类型上， 应该用红茶为主， 乌龙茶可以利尿， 也很适合老人 。 但绿茶性凉， 胃肠弱或有便秘的老人不宜喝 。 。
凡事都要适度， 茶也要适度 。 喝淡茶可以养生， 喝浓茶不利于健康 。 为了在保健、延年益寿， 饮茶应以弃浓择淡为好 。 .喝茶和保持健康
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