现在正值夏季 ， 气温逐渐升高 ， 很多读者朋友为了解暑 ， 通常都会喝些凉茶 。 那你真的喝对凉茶了吗?
虽然凉茶对于消暑降温会起到很好的作用 ， 但是凉茶性寒 ， 不能喝得过多 ， 尤其是虚寒体质的人群 ， 更不能喝凉茶 。 这样不仅不会起到消暑降温的作用 ， 还会伤到自身阳气 。 所以 ， 凉茶的选择和适合人群很有讲究 。
清热解暑 凉茶选择也不应过“凉”
夏季高温炎热 ， 这个时候可以自制凉茶来喝 ， 排毒降火开胃 。 要怎么喝才健康呢?
沈阳市中医院治未病中心主任孙晔建议 ， 虽然是夏季 ， 但也不应选择过于寒凉的凉茶来喝 ， 孙晔推荐了五种适合在夏季喝的凉茶 。
■荷叶茶：清热解暑、降脂、清理肠胃
荷叶茶是夏季消暑降温的良选 ， 荷叶茶降脂、清理肠胃、排毒养颜、滋肝润肺的作用 ， 同时对于分解脂肪、消除便秘、利尿也有良好的效果 。
■麦冬茶：味甘、养阴生津
麦冬茶味甘甜 ， 消热解渴 ， 养脾胃、益胃生津而且还可以养阴润肺 ， 对于咽干口燥 ， 便秘等有缓解作用 。
■西瓜皮汤：“西瓜翠衣”含糖少
中医称西瓜皮为“西瓜翠衣” ， 是清热解暑、生津止渴的良药 。 夏季将西瓜的瓤和皮去除 ， 煮成汤喝 ， 会起到良好的清暑解热 ， 止渴 ， 利尿、开胃生津的功效 。 而且西瓜皮含糖不多 ， 适于各类人群食用 。
■绿豆汤：清热解毒、止渴消暑
绿豆汤人们很熟悉 ， 它的功效你知道吗?绿豆的营养成分比较丰富 ， 是传统的解暑佳品 ， 能起到消暑除烦 ， 止渴健胃 ， 利水消肿的作用 。 同时 ， 还可清热解毒 ， 降血压、降血脂 。
■乌梅汤：生津去火、滋养肝脏
炎炎夏日 ， 来一杯酸爽的乌梅汤是再好不过的选择 ， 乌梅汤不仅有解暑的功效 ， 还能生津止渴 ， 帮助脾胃消化、滋养肝脏 。 同时 ， 酸梅汤可以起到提神醒脑的作用 ， 让肌肉和血管恢复活力 。
孙晔解释 ， 上述的五种凉茶 ， 属性不会太过寒凉 。 而金银花 。 野菊花等偏凉 ， 虽然会起到消暑降温的作用 ， 但是太过寒凉反而会伤及阳气 ， 对身体不利 。
凉茶不是人人都能喝 虚寒人们应慎重
其实 ， 凉茶比较适合热性体质的人群 ， 而虚寒性体质的人群要少喝凉茶 ， 否则就会“雪上加霜” ， 使得人体阳气损耗 ， 脏腑功能减退 ， 不利健康 。
孙晔告诉采访人员 ， 哪怕是合适喝凉茶的人群 ， 喝凉茶时一定要适量 ， 不要以为喝越多越好 ， 喝越多就越能把“火”给降下来 。 更有甚者 ， 在不热的时候也要喝凉茶“预防” ， 这是相当不科学的做法 。
阴虚、脾胃虚寒都属于虚寒人群 ， 如果想喝凉茶 ， 最好在两餐之间少喝一点 ， 防止伤及阳气 。
【夏季消暑降温喝凉茶讲究多】老人和孩子是禁忌人群 ， 他们阳气不足 ， 喝凉茶只会越喝越虚寒 。 孙晔提醒 ， 人们最好到医院就诊 ， 充分了解自身的体质类型 ， 以便于更科学的保养身体 ， 关注健康 。
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