我们平生中有一半的时候在睡觉， 睡觉对我们来说真的长短常主要， 可是仍是有不少人深受睡眠障碍的干扰， 此刻我们一路看看连结杰出睡眠的法门有哪些？
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方式/
1养当作杰出的作息习惯， 每晚按时睡觉， 就算是节沐日也要按点作息 。
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2【保持良好睡眠的秘诀有哪些】睡觉之前可以喝杯热牛奶， 牛奶可以促进睡眠 。
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3一般来说睡觉之前2个小时摆布可以洗个舒舒畅服的热水澡， 这样我们的神经会更快的放松下来 。
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4睡觉前不要品茗、咖啡等轻易引起兴奋的饮品， 油腻的食物也要少吃一些 。
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5不要睡高度太高的枕头， 枕头有一个拳头的高度就可以， 床垫软硬要适中 。
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6睡觉前要营造一个恬静的睡眠情况， 可以听一些舒缓的音乐 。
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以上内容就是保持良好睡眠的秘诀有哪些的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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