早餐吃面包、西式点心的危害
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1看上去干干的面包 ， 其实是埋没的“含油大户” 。
良多面包建造过程中都需要添加黄油 ， 才能变得酥软 ， 不然吃起来又干又硬 ， 就像法棍 。
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2别的 ， 像蛋糕、蛋挞、派、曲奇饼干之类的西点 ， 同样含有不少黄油 。
黄油的脂肪含量跨越80% ， 以饱和脂肪酸为本家儿 ， 会提高胆固醇程度、使人发胖 。
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3以常吃的菠萝包为例 ， 一个约含386千卡热量、17.2克脂肪 ， 吃两个当早餐的话 ， 半斤八两于吃了一个盒饭 。
【早餐吃面包、西式点心的危害】更糟的是 ， 此刻市道上的面包、西点 ， 大多用的是更廉价、更不健康的植物黄油（人造黄油） ， 它的营养不如自然黄油 ， 脂肪含量更高 ， 还会发生反式脂肪酸 。
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4反式脂肪导致心血管疾病的概率 ， 是饱和脂肪酸的3~5倍 。 客岁 ， 宿世卫组织已经呼吁列国慢慢停用人造反式脂肪 。
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5建议：
并不是叫大师不吃面包 ， 而是要挑着吃 。 像标签上写着起酥油、植物脂肪、人造黄油、植脂末、奶精等字样的 ， 最好少吃 。
别的 ， 早餐别吃太多面包 ， 可以加个鸡蛋 ， 既能饱腹 ， 还能让营养更周全 。
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以上内容就是早餐吃面包、西式点心的危害的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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