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【青椒|这3款低卡高颜值早餐，做法简单营养丰富，再也不怕吃完又长胖了】大家都知道一日之计在于晨 ， 早上那餐也是一天中最重要的 ， 早餐的质量高低 ， 直接影响着接下来一天的工作学习状态 ， 所以我们早上不仅要吃早餐 ， 还要吃高质量的早餐 ， 但是碍于忙碌的学习工作 ， 孩子们尚且有妈妈可以做有质量的早餐 ， 但是一般的上班族和白领 ， 就免不了买早点 ， 甚至是为了赖床不吃早饭 ， 今天就给大家分享3款低卡的早餐 ， 做法简单营养丰富 ， 关键是颜值高 ， 让人一看到就有食欲 ， 还在等什么呢？赶紧点赞关注加收藏 ， 这样就能收到我每天的菜谱啦 。
【爆浆芝士香肠吐司卷】
主要食材：芝士 ， 香肠 ， 吐司面包 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 黑胡椒粉 ， 欧芹碎 ， 沙拉酱番茄酱 ， 如果追求高效的低卡早餐 ， 那沙拉酱和番茄酱就不要了 ， 考虑到是第一顿饭 ， 热量稍微高点男士才受得了 。
【具体做法】
1、吐司面包切掉4边烤黄的硬边 ， 擀面杖把吐司压薄压平整 ， 放上芝士片和香肠卷起来 ， 卷紧了之后切成等份的3小段竖直放入烤碗里 。
2、碗里加入1颗鸡蛋加入少许牛奶再来少许盐和黑胡椒粉 ， 混合在一起搅拌均匀倒入烤碗里 ， 烤箱预热好 ， 180度烤15-20分钟 ， 出炉之后挤上沙拉酱和番茄酱 ， 最后撒上欧芹碎或者是芹菜末即可 。
【紫薯酸奶肉松蛋糕】
主要食材：紫薯 ， 酸奶 ， 海苔肉松 ， 吐司片 ， 这是伪蛋糕的做法 ， 低卡甜品 ， 早上吃多几个也不担心长胖 ， 就是这个肉松蛋糕的最大优点了 ， 并且吃到了甜食 ， 心情更愉悦 。
【具体做法】
1、首先准备2根紫薯洗干净切小段 ， 锅里水开之后隔水蒸熟紫薯 ， 取出来压成紫薯泥备用 。
2、按照吐司、紫薯泥、吐司、紫薯泥、吐司的顺序 ， 把所有的紫薯泥都做成夹心 。
3、在最顶层的吐司和最下层的吐司上 ， 抹上一层厚酸奶 ， 再铺上海苔肉松 ， 给自己准备一杯咖啡 ， 又是一道高颜值的早餐点心了 ， 甜蜜有滋味 ， 吃完一整天都动力满满 。
【香蕉牛油果吐司卷】
主要食材：香蕉 ， 牛油果 ， 吐司面包 ， 鸡蛋 ， 柠檬汁 ， 胡椒粉 ， 这个牛油果吐司卷稍微麻烦一点 ， 但是看在做好的成品出来那么高颜值 ， 而且又那么甜蜜的份上 ， 你确定不要试一试吗？
【具体做法】
1、鸡蛋加盐搅散打成鸡蛋液备用 ， 牛油果切开留下果肉加上少许胡椒粉和几滴柠檬汁 ， 捣成牛油果泥备用 。
2、吐司去掉4条硬边 ， 擀面杖压薄压平整 ， 先铺上一层牛油果泥 ， 然后卷上一段香蕉 ， 沾上鸡蛋液 ， 锅中喷少许油放入牛油果鸡蛋卷 ， 全程中小火煎至2面金黄 ， 切好段就可以开吃了 。
小贴士：
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