身体偶然会呈现一些小弊端 ， 固然不至于严重到要看大夫 ， 放着几天不管就好了 ， 但仍是很想知道这些小弊端到底为什么会发生！
需要这些哦
维生素
方式/
1脚踝浮肿 ， 缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸硷均衡、维持体内水分均衡与渗入压不变的主要元素 。 持久缺钾 ， 会导致心律不整、神经传导不正常的症状 。 例如年夜量活动后 ， 因为水分流掉过多和钾离子流掉就轻易抽筋 。 长时候如斯 ， 会发现身体变得浮肿 ， 出格在脚踝处较较着 。
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2改善方式：
活动完吃喷鼻蕉弥补钾元素 ， 可防止抽筋 。 天天吃定量的蔬菜生果 ， 也能弥补足够的钾 。
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3胃部不适 ， 缺乏维生素A
每日建议：摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克 。 维生素A不单是庇护心灵之窗的主要元素 ， 也能帮忙在呼吸道和肠胃天然形当作一层庇护膜 ， 防止细菌或有害物质直接损害身体 。
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4改善方式：
天天吃点红萝卜 ， 或是每周吃1~2次动物肝脏 ， 也是弥补维生素A的方式 。
是以维生素A不足 ， 除了对眼睛欠好 ， 也会损害呼吸道与胃肠 。
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5嘴破、吵嘴炎 ， 缺乏维生素B2
每日建议：摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克 。 嘴部四周有裂痕、或发炎破洞景象时 ， 是因为体内缺乏能帮忙修复组织伤口的维生素B2 。
此外 ， 维生素B2对皮肤和头发生当作、健康 ， 也饰演主要脚色 。 它无法在体内自行储存 ， 是以需从食物或营养弥补品来弥补 。
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6改善方式：
天天喝250毫升牛奶 ， 就能帮忙弥补 。 植物性食物 ， 如喷鼻菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等 ， 也有丰硕维生素B2 。
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7食之无味、味觉削弱 ， 缺乏锌
每日建议：摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克 。 人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、发展减缓、失落发、味觉功能退化等 。
是以 ， 若是发现经常吃工具感觉没味道 ， 又有伤口好得慢等症状时 ， 就要小心可能是体内缺乏锌的征兆 。
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8改善方式：
牛肉、羊肉等红肉中 ， 含有丰硕的锌 。 例如每周吃一次8盎司的牛排 ， 就能摄取足够的锌 。
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