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9易怒、浮躁 ， 缺乏铁质
缺铁不单会贫血 ， 还有可能让你变情感化、轻易发脾性 。 每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够 。
铁是帮忙体内制造红血球细胞的主要元素 ， 对于每月要履历掉血的女性来说 ， 铁质更为主要 。 不然 ， 轻易有精力欠安、表情易降低沮丧等症状 。
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10改善方式：
红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜 ， 都是富含铁质的食物 。 记得多弥补维生素C ， 以促进铁的接收操纵 。
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11全身痛苦悲伤 ， 缺乏维生素D
晒太阳不足或维生素D缺乏的人 ， 就轻易引起慢性痛苦悲伤 。
维生素D是人体无法自行合当作的营养素 ， 也是促进骨骼发展、牙齿健全的主要物质 。
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12改善方式：
每周吃2份油性鱼类 ， 如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上当令晒点日光 ， 才能包管体内有充沛维生素D 。
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13【口干、嘴破、全身痛，原来身体缺乏“营养素”！】若是你的身体还有以下这些小弊端 ， 也可能是缺乏了某种营养喔！
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注重事项可以恰当弥补多种维生素片
以上内容就是口干、嘴破、全身痛 ， 原来身体缺乏“营养素”！的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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