前几天 ， 我们收到一条留言 ， 留言者说：“我很轻易感应沉闷 ， 老是有良多人跟我说 ， 你需要变得积极一点 。
比来我男伴侣又跟我说我想太多了 ， 要变得积极一点 。 一听到积极这个词我就很烦 ， 人类为什么需要积极一点？宿世界原本就很丧啊？并且 ， 我总感觉本身已经好久没有感触感染到所谓的积极情感了 。 我如许真的有问题吗？
曾经 ， 心理学的研究更存眷于消极情感的部门 ， 如惊骇、哀痛和它们引起的小我疾苦与社会问题 。 但积极心理学家们认为 ， 想要过得幸福 ， 只削减负面情感是不敷的 ， 人们还需要本家儿动地缔造积极情感 。
这个粉丝的问题 ， 也是此刻良多人的问题 ， 我们糊口中的积极情感已经太少了 。
今天 ， 我们就来为大师导读Barbara Fredrickson传授撰写的《积极情感的力量（Positivity）》 ， 来系统地聊聊积极情感 。
文章插图
文章插图
负面情感也都是有感化的 ， 它们最年夜的感化是指导我们做出改变的行为 ， 如厌恶带来排斥、愤慨驱动进犯 。 这些行为可以或许帮忙我们应对情况重的威胁 ， 从而存活下来 。
积极情感良多时辰却不是这么行为导标的目的的：事实上 ， 当人处于积极情感中时 ， 他们会更轻易“什么都不做” 。
但Fredrickson传授提出积极情感并不发生特定的行为 ， 但它能让我们的认知更矫捷、开明 ， 行为更斗胆 ， 从而构建和堆集更多、更普遍资本 。
Fredrickson传授指出 ， 想要过上欣欣标的目的荣的糊口 ， 我们需要足够的积极情感 ， 这里“足够”指的是积极率——即糊口中积极情感和消极情感的比率——需要达到3:1 。
3:1并非随口下的结论 ， 而是Fredrickson传授研究的成果 。 她招募了188名受试者 ， 用问卷筛选出两组：
一组人糊口欣欣标的目的荣（flourishing） ， 即他们在自我采取、糊口意义、小我当作长、人际关系等项目上能获得高分；
而另一组人并没有达到这个尺度 。
在一个月时候中 ， 他们天天填写积极率自测表 。 最后 ， 计较这段时候里积极情感量和消极情感量的比值 ， 发现欣欣标的目的荣组的平均分都高于3:1 ， 而另一组的数值则低于3:1 。 （p.128）
这申明 ， 夸姣的糊口并不需要断根负面情感 ， 我们只是需要更多的积极情感来冲淡它 。
*积极情感不止是让我们“感受杰出” ， 它还能给我们带来切实的积极影响 。
1. 积极情感带来开放性 ， 晋升我们的缔造力
多伦多的几位科学家让受试者别离处于积极情感、消极情感和中脾气绪下 ， 并让受试者完当作两个使命 。
第一个使命是让受试者追踪四周的信息 ， 来考查他们视觉注重力的规模；
另一个使命则是考查受试者的缔造力 ， 让受试者们按照三个词汇来给出一个相关的词 。
研究者发现：当人们感触感染到积极情感时 ， 他们的视觉注重规模会上升 ， 在说话使命中也更有缔造性 。 （p.62）是以研究者认为 ， 积极情感会让我们变得更开放 ， 也更有缔造力——所以积极情感中 ， 你的进修和工作成就必然是会更好的 。
推荐阅读
- 直面“坏情绪”：消极情绪也有强大的积极力量
- 历史上的关羽有多能打？配得上“武圣人”称号吗？
- 薰衣草柠檬饮
- 凉茶的配方
- 上火时不能随便喝凉茶
- 清肺止咳凉茶
- 何首乌的功效
- 快过年了，请不要喂我的孩子吃这些！哪怕一口都不行！
- 非洲猪瘟是如何传入中国的？二师兄迎来“本命年”
- 过年了，准备换手机的你，读完这篇心里会更有谱