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· 勒布朗·詹姆斯的部门食谱
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· 正常勒布朗， 待减肥勒布朗和战时勒布朗
不外在今世社会， 如足球、篮球活动员一般的体力挑战究竟结果有限， 更为常见的是脑力挑战——临近重大测验或是繁重脑力工作的deadline， 又该怎么办？
国际象棋是默坐不动的竞技， 但象棋巨匠的食谱布局与球星的半斤八两相似：日常平凡凡是是平衡饮食， 战前数小时则改为生果、谷物棒， 椒盐卷饼、曲奇、低脂谷物酸奶等碳水饮食 。
这是因为， 这些碳水食物的消化接收顺畅， 一方面消化过程较少占用体能， 另一方面能快速释放能量， 实现体力和脑力的爆发， 但又不会像糖果一样引起血糖猛烈波动 。
是以， 在其他时辰被视为「垃圾食物」的高碳水饮食， 也许是最好的备考食谱参考 。 就此而言， 「到底什么是垃圾食物」这样的问题， 最终仍是要看您的勾当情境来决议 。
文｜朱不换
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