茶在我国有着悠久的历史， 喝茶养生也是不少人都知晓的道理， 但是怎么喝才养生?喝茶养生， 并不是简简单单的煮水、泡茶， 更需要掌握其时间和量 。 想要在冬季喝出健康， 不妨走这三部曲 。
茶道在我国历史上有很悠久的历史， 喝茶不仅可以帮助我们解乏， 更是养生的佳品 。 因为茶叶中含有丰富的营养， 可以帮助我们提神醒脑， 饮茶有益健康但是要正确的健康饮茶才可以， 那么我们该如何健康饮茶呢 。 喝茶不仅需要掌握其时间， 还要掌握其量 。 因此， 在饮茶时， 一定要对饮茶的注意事项加以了解， 这样才能提高茶水的品质， 下面， 我们就来了解下喝茶的三部曲吧 。
一步曲：饮茶宜少
一般来讲， 茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后， 会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩， 从而导致血压迅速升高 。 老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病， 因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面， 老年人的胃消化能力本身已经降低， 而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀， 并影响维生素和微量元素的吸收， 容易造成营养不良， 还会加重老年习惯性便秘的临床症状 。
【喝茶养生 三步曲】二步曲：饮茶宜淡
过浓的茶会产生过强的刺激， 使心血管和感受器逐渐产生依赖性， 从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液， 降低胃液的浓度， 使胃液不能正常消化食物， 从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症， 有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后， 鞣酸与铁质的结合就会更加活跃， 给人体对铁的吸收带来障碍和影响， 使人体表现为缺铁性贫血 。 浓茶中的咖啡因， 能致使人体心跳加快， 从而使血压升高;同时， 浓茶液大量进入血管， 能加重心脏负担， 产生胸闷、心悸等不适症状， 加重心力衰竭程度;此外， 老人的心脏承受能力不比当年， 长期喝浓茶会使心脏增加额外负担， 导致心动过速和心律失常， 甚至诱发和加重多种心脏疾患 。
三步曲：饮茶宜早
喝茶会影响老年人的睡眠 。 俗话说， 前三十年睡不醒， 后三十年睡不着 。 进入老年期以后， 人的睡眠时间减少， 睡眠质量不高， 茶的兴奋作用也会维持得更长久 。 老年人哪怕是午后喝茶， 也可能引起夜晚失眠， 使原本足够的休息时间变得更短， 第二天必定精神萎靡 。 如果此后再通过喝茶提神， 就将陷入恶性循环 。
喝茶时我们应该注意以上三点， 健康的饮茶可以帮助我们养生， 让我们的身体更加健康， 有主意延年益寿 。
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