失眠、凌晨失眠、周日失眠让我们每个人难受抓狂 。 今天介绍几个快速入睡的好方法 ， 有效缓解失眠！
需要这些哦
一张床
方式1 睡前勾脚尖 ， 躺着也能助眠1平躺在床上 ， 双手天然放在身体两侧 。
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2脚尖标的目的后方用力 ， 用最大幅度 ， 对峙一分钟 。
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3标的目的前勾脚尖 ， 也是用最大幅度 ， 对峙一分钟 。
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4轮回做3~5组 ， 然后您就可以睡个好觉了
方式2 按摩神门穴 ， 神秘的助眠穴位1伸出左臂 ， 右手按压图示穴位 。 神门穴位于腕横纹尺侧的凹陷处 ， 是十心神之气收支的门户 ， 属于手少阴心经 。
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2按揉的时辰采用点按的体例 ， 睡前按揉10分钟 。 摆布手瓜代进行 。 可以宁心安神 ， 助眠放松 。
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方式3 轻型助眠操1手掌推心经 ， 轻推20~30下 。
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2【快速入睡的方法】双掌摩擦至热 ， 唔到眼睛上 ， 放松眼皮 。
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3 按摩头发 ， 让头皮和大脑处于放松状况 。
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4把手放到腹部 ， 顺时针慢慢揉
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注重事项以上所有方式均由好眠APP供给
以上内容就是快速入睡的方法的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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