误区一：茶叶越贵 ， 减肥效果越好
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质 ， 以及其中的咖啡因和茶碱 ， 那么就要选择这些物质含量高的茶叶 ， 而这些因素和价格无关 。
误区二：喝淡茶就能对减肥有帮助
任何活性物质 ， 都需要足够的剂量才能发挥健康效应 。 在减肥有效的研究当中 ， 每天的茶多酚的数量在90～690毫克之间 。 仅仅喝三两杯清香淡茶 ， 是起不了减肥作用的 。
误区三：喝茶减肥效果可以长期维持
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果 。 一旦停止饮茶 ， 体重很可能会回复 。
误区四：晚上大量饮茶 ， 以少睡觉的方式来减肥
对于咖啡因敏感的人来说 ， 饮浓茶可能影响睡眠 ， 因此在早晨和上午饮茶比较合适 。 如下午5点以后饮茶 ， 有可能造成晚上失眠 ， 而减少睡眠并不能改善减肥效果 ， 还会升高血糖 ， 提高促进食欲的激素水平 ， 所以是得不偿失的事情 。
【健康减肥饮茶的误区】当然 ， 如果不需要减肥 ， 特别是少年儿童 ， 则以控制咖啡因的数量为好 。
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