如何预防并治疗冬季抑郁症？ _小知识

冬季抑郁症是一种秋冬季节的常见情绪类疾病，也被称作是季节性情绪失调，简称SAD ，患者在一年当中其他时间一切正常，包括自己的言行举止，自己的情绪控制，自己的心态等等方面，都是非常正常的，只有在秋冬季节的时候，就是白天时间段，而夜晚时间长，且气温低、光线差的时候，才会出现情绪与心理的抑郁现象。虽然说这种情感障碍类疾病很有可能会不药而愈，但如果任其发展下去，可能会直接导致真正意义上的抑郁症出现，那么后果是非常可怕的。所以说，一定要在秋冬季节来临的时候，学会预防并且积极治疗冬季抑郁。那么到底该怎么做呢？一起随着这缓解与治疗方式： 01 轻度患者天天感触感染阳光照射半小时
若是只是轻细的患者，好比说并不会影响到本身的糊口、工作以及小我行为，只是心理上一种抑郁感触感染的话，那么完全不消特别的治疗，只要天天接管阳光照射半小时就可以了。冬季抑郁症在良多医学专家看来，这个与温度关系不年夜，而是和阳光关系很是年夜，这种问题也被戏称为“曝光率不足” ，指的就是天天接管阳光的时候突然过短，导致人体光色素基因呈现异常，那么这种异常就会影响到对光很敏感的人的情感。所以说，不管多忙，天天接管半小时的阳光照射，天然可以或许缓解冬季抑郁症。

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02 【如何预防并治疗冬季抑郁症？】追求感情的依托
患有冬季抑郁症的人群女性居多，且这些人群年夜大都都是有着敏感性格，对感情有着很高的需求，对待感情重过一切。这一类人群很轻易患上冬季抑郁症的，那么我们就找到了最佳的治疗方式，那就是寻找感情的依托。可能你会说，我仍是独身，去哪儿找感情依托？不妨，感情包罗良多类，恋爱，亲情，友情，对宠物的豪情，甚至对花花卉草、一本书、一首歌的豪情，都属于感情行列。所以说，你要学会从你感乐趣的人、物、事等傍边，找到属于你本身的感情依托，如许一来，当你感受到情感抑郁的时辰，这些感情依托会带给你良多的轻松和愉悦。

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03 改善栖身情况多些色彩刺激
年夜大都人会有如许一种体验，若是到了一个比力目生的场合，好比面试场合，一进门，里面的颜色是那种很是暗沉的颜色，深灰色、黑灰色之类，你小我心里就会有一种一会儿失落进黑房子的感受，出格的压制沉闷，若是一推开门，房子里是淡雅或者欢畅的颜色，还有一盆绿植，或者是一瓶鲜花，这个时辰的你总感觉心里满满的都是但愿。而冬季抑郁症患者需要的恰好就是这种欢畅的颜色刺激，达到驱赶情志抑郁的目标。所以说，在本身的栖身情况里加一些敞亮的颜色，好比换一下窗帘与床单的颜色，在房子里摆上绿植或者是几盆花，几个玩偶等等，在室内加上几个小巧的灯具，如许就算外边的宿世界一向阴沉不见阳光，你的情况里一向都是欢畅暖和的。