老公血糖血压高 ， 生活中就得搭配些粗粮馒头 ， 时间久了他就不愿意碰粗粮馒头 ， 专挑白面馒头吃 ， 没办法我只好选用适合他吃的蔬菜和粗粮馒头裹蛋液一起炒 ， 没想他主动开吃了 ， 这个做法特别适合三高人群吃 ， 下面我把做法说一下 ， 喜欢的可以看看 。 操作方式 01 起首选好馒头的量 ， 我这里用两个小馒头 ， 适合两到三人吃 ， 把粗粮馒头如图切当作馒头丁 ， 切好待用 ， 最好是用凉馒头比力好切 。
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02 取少量圆葱切丝 ， 然后从中心再切几刀 ， 如图切好待用 ， 葱洗净切当作葱末 。 用量按照本身爱好放 。
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03 胡萝卜洗净切当作细丝待用 ， 多吃些胡萝卜对身体健康有良多益处 ， 所以这里我适量用了一点 。
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04 取新颖的喷鼻菜适量 ， 用清水洗净控水 ， 放在菜板上切当作喷鼻菜末 ， 盛入容器中待用 ， 当然糊口中有不喜好喷鼻菜的可以忽略失落这一步 。
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05 取一个鸡蛋用水洗净 ， 磕入碗中插手适量盐 ， 在蛋液里加好食盐后 ， 炒的时辰就不消再加了 ， 把鸡蛋用筷子搅拌平均待用 。
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06 掏出备好的粗粮馒头丁 ， 插手搅好的蛋液中 ， 用筷子搅拌一下 ， 让粗粮馒头丁平均裹上蛋液 ， 如许做的目标是为了少吃油 。
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