高温防暑小常识 夏季高温防暑的小常识

别等口渴了才喝水, 夏季人们特别容易口渴, 所以需要勤喝水, 但是喝水不能太急 。 大量出汗后, 要及时补充水分 。 外出活动, 尤其是远足、爬山或去缺水的地方, 一定要带够充足的水 。 条件允许的话, 还可以带些水果等解渴的食品 。

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合理的饮食, 高温环境中, 人体的水盐代谢和消化等系统会发生显著变化, 会导致营养过快消耗, 可能会影响我们的肠胃功能, 所以我们应该多吃一些蔬菜瓜果, 因为瓜果蔬菜中含有有清凉祛暑的作用 。 可以食用蔬菜、水果、豆类等食物补充营养, 有助于增强免疫力, 补充维生素等 。
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【高温防暑小常识 夏季高温防暑的小常识】 保持充足的睡眠, 夏天气温高, 人体新陈代谢旺盛, 消耗大, 容易感到疲劳, 充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松, 有利于工作和学习, 也是预防中暑的措施 。
防晒装备要齐全, 夏季高温时段尽量不要外出, 外出活动前, 应该做好防晒的准备, 最好准备太阳伞、遮阳帽, 着浅色透气性好的服装 。 外出活动时一旦有中暑的征兆, 要立即采取措施, 寻找阴凉通风之处, 解开衣领, 降低体温 。
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可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品, 以缓解轻度中暑引起的症状 。 如果中暑症状严重, 应该立即送医院诊治 。

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