山药所含的热量和碳水化合物 ， 只有红薯的一半左右 ， 不含脂肪 ， 但是蛋白质含量比红薯高很多 ， 山药具有健脾益胃 ， 滋肾益精的功效 ， 将山药和南瓜放在一起 ， 熬成粥 ， 特别美味 ， 今天小编想要和大家分享的是怎样做美味的山药南瓜大米粥？希望能够帮助到大家 。 操作方式 01 筹办适量的山药和南瓜 ， 洗净后别离放入盘中备用；再筹办适量年夜米 ， 提前用清水泡一下 ， 注重 ， 这里选用的山药是铁棍山药 ， 营养价值比一般的菜山药高良多 。
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02 带上一次性的手套 ， 将铁棍山药去皮后切当作片儿备用；将南瓜去除外皮 ， 切当作块 ， 放入盘中备用 。
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03 筹办适量红枣和枸杞子 ， 放在清水中泡一下 ， 泡好之后 ， 可以将红枣的核去失落 。 汤锅中插手适量的水 ， 然后将红枣和枸杞子倒入锅中 。
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04 将泡好的年夜米倒入锅中 ， 泡好的年夜米煮起来更轻易熟一些 ， 做出来的粥加倍好喝 。
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05 将筹办好的山药块也倒入锅中 ， 颠末熬煮的山药 ， 药效会更年夜 。
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06 将筹办好的南瓜块 ， 也倒入锅中 ， 南瓜比力轻易熟 ， 提前放进锅里 ， 煮烂后 ， 更轻易和粥融合在一路 。
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07 【怎样做美味的山药南瓜大米粥？】盖上锅盖 ， 年夜火将水烧开 ， 水开后转小火 ， 煮25分钟摆布 ， 喜好粘稠一点的 ， 可以插手少许水淀粉 ， 再煮一下 。
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